Những thực phẩm tốt nhất nên ăn vào bữa sáng để tốt cho sức khỏe

Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng hoặc ăn bữa sáng qua quýt. Ít ai biết rằng bữa sáng là bữa quan trọng và tốt cho sức khỏe. Để giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe và lựa chọn thực phẩm hỗ trợ sức khỏe trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý những thực phẩm bạn nên ăn vào buổi sáng để bổ sung dưỡng chất cho mình.
Những thực phẩm tốt nhất nên ăn vào bữa sáng là gì?

Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng hoặc không chú trọng bữa sáng. Một bữa sáng ngon thì không sao, nhưng bữa sáng không tốt thực sự có thể gây ra nhiều bệnh tật. Nếu bạn thực sự lo sợ rằng việc bỏ bữa sáng sẽ gây hại, tôi sẽ đưa ra một số gợi ý về bữa sáng, sau đây là một số món ăn sáng lành mạnh.
Cà phê chống đạn
Đây là một loại cà phê mới xu nhập vào Việt Nam và được các bạn trẻ ưa chuộng. Thành phần của cà phê này bao gồm: Thành phần cà phê chống đạn bao gồm một hỗn hợp cà phê, bơ và dầu MCT (hoặc dầu dừa). So với cà phê thông thường, cà phê chống đạn sẽ bổ sung chất béo chất lượng cao (bơ, dầu dừa), giúp bạn cảm thấy no hơn. Hơn nữa, chất béo chất lượng cao rất giàu chất dinh dưỡng và có thể cung cấp một nguồn năng lượng ổn định. Bạn có thể ăn một chiếc bánh mỳ kèm theo cà phê chống đạn.
Trứng, đừng vứt bỏ lòng đỏ
Nhiều người thường giảm cân bằng cách chỉ ăn lòng trắng trứng và bỏ qua lòng đỏ. Các chuyên gia khuyên rằng bạn đừng vội vứt bỏ lòng đỏ trứng. Bởi lòng đỏ trứng là thành phần chứa dinh dưỡng của cả quả trứng. Bạn ăn ba quả trứng lớn là có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.
Hạnh nhân ngâm nước
Hạnh nhân rất giàu mangan, vitamin E, protein, chất xơ và axit béo Omega-3. Vào tháng 1 năm 2018, một nghiên cứu của Anh đã xếp hạng hạnh nhân là thực phẩm bổ dưỡng nhất trên thế giới. Bạn nên ăn kết hợp cả vỏ của hạnh nhân. ( vỏ quả hạnh có chứa tannin sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, sau khi ngâm nước , vỏ quả hạnh sẽ rụng đi và hiệu quả sẽ tốt hơn). Một ít hạt hạnh nhân có thể cung cấp dinh dưỡng dồi dào và cải thiện cảm giác no suốt cả ngày. Các loại hạt khác cũng có thể thay thế được. Tuy nhiên, tốt nhất là không nên dùng hạt điều vì lượng nước cacbon quá cao.
Rau mầm
Mặc dù một số loại rau lá xanh có thể gây đầy hơi, nhưng các loại rau mầm là an toàn. Rau mầm có lượng carbs thấp và có thể giúp giảm cân, nhưng chúng cần được nấu chín và phù hợp với những em bé có nhiều thời gian.
Hạt methi
Hạt methi là một thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Nó có hàm lượng Omega-3 cao nhất trong tất cả các loại thực vật và có thể giúp duy trì sức khỏe mạch máu. Nó protein, lipid, chất xơ và năng lượng dinh dưỡng cũng cao hơn so với các nhà máy khác đáng kể. Nó cũng có chức năng ngăn ngừa ung thư ruột, ung thư vú, ung thư phổi và các bệnh khác và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách ăn tốt nhất là ngâm một lúc, sau khi ngâm, hạt methi sẽ tạo thành một lớp gel giúp tiêu hóa tốt, giãn nở trong dạ dày, kéo dài cảm giác no, giúp giảm cân, cải thiện lượng đường trong máu và huyết áp.
Trên đây là những thực phẩm bạn nên ăn vào buổi sáng. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập hoặc theo thông tin cuối bài viết.
 

http://www.hatmethiando.net/p/nhung-thuc-pham-tot-nhat-nen-an-vao-bua-sang-de-tot-cho-suc-khoea.htm