Cách tăng cường sức khỏe mùa dịch

Dịch bệnh covid đang hoàng hành ở khắp mọi nơi và chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Việc duy nhất chúng ta có thể làm để bảo vệ bản thân là tăng cường tuân thủ chế độ 5K và tăng cường sức khỏe của bản thân. Vậy làm thế nào để tăng cường sức khỏe ở thời điểm giãn cách xã hội như hiện nay. Trong bài viết này Doca sẽ chia sẻ tới bạn một vài cách tăng cường sức khỏe mùa dịch. Cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé:
Cách tăng cường sức khỏe mùa dịch bằng các thói quen sinh hoạt:
Trong thời gian có dịch, ngoài việc tiếp tục thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, giảm tụ tập, mọi người cũng phải tăng cường sức đề kháng của bản thân. Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch?
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng vì nó có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Và suy dinh dưỡng có thể làm hỏng chức năng miễn dịch.
Uống nhiều nước
Nhiệm vụ chính để cải thiện khả năng miễn dịch là uống nhiều nước đun sôi hơn. “Nước đun sôi giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và là chất xúc tác tốt. Cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ nước và tăng cường hoạt động của lactate dehydrogenase trong các cơ quan khác nhau của cơ thể. Do đó việc uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của con người và khả năng chống lại bệnh tật. “Uống một cốc nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn khi bạn thức dậy vào buổi sang”.- Chuyên gia chia sẻ
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng cao có thể thúc đẩy cơ thể con người tạo ra nhiều yếu tố gây ngủ hơn, có thể thúc đẩy sự gia tăng của bạch cầu, đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan, loại bỏ vi khuẩn và vi rút xâm nhập cơ thể con người. Do đó, giấc ngủ chất lượng cao có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch của con người.
Thông gió đầy đủ cho căn phòng vào ban ngày có thể làm không khí trong lành, và thông gió thích hợp vào ban đêm sẽ giúp bạn hít thở không khí trong lành khi ngủ.
Giảm căng thẳng
Con người trong xã hội hiện đại nhìn chung phải chịu áp lực rất lớn, và căng thẳng mãn tính sẽ làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu con người phải chịu áp lực quá lớn trong thời gian dài sẽ khiến hoạt động của tế bào lympho T giảm, hoạt động của đại thực bào giảm, đáp ứng miễn dịch suy yếu. Vì vậy, khi đối mặt với căng thẳng, bạn phải học cách giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng thông qua các bài tập thể dục, trò chơi, ca hát.
Uống trà thường xuyên
Uống trà thường xuyên, đặc biệt là trà xanh. Trà xanh rất giàu chất dinh dưỡng như polyphenol, có thể kích thích cơ thể sản xuất chất chống oxy hóa và enzym giải độc.Trà xanh cũng chứa axit tannic và vitamin C, có thể tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn, chống lại các bệnh truyền nhiễm và cải thiện khả năng miễn dịch.
Một chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn đa dạng và khoa học phù hợp có thể đảm bảo cân bằng lượng chất dinh dưỡng khác nhau, không chỉ giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng cá nhân mà còn nâng cao sức đề kháng. Ba bữa ăn một ngày nên chú ý đến sự sắp xếp của thực phẩm, bao gồm: Chất xơ, các loại vitamin, tinh bột, một số chất khác. ( Ở thời điểm thực phẩm khan hiếm như hiện nay thì bạn có thể bổ sung cho mình các loại ngũ cốc hoặc hạt methi..vv)
Tập thể dục vừa phải
“Trong đợt dịch, nhiều người ở nhà, nhưng điều này không có nghĩa là không thể bỏ qua việc tập thể dục, nhất là tập thể dục khoa học”. Hiện tại, mọi người đều có thể tập một số bài tập toàn thân cường độ trung bình như thể dục nhịp điệu, yoga, các bài tập sàn và khí công sức khỏe.
Trên đây là một số gợi ý về cách tăng cường sức khỏe mùa dịch. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập
Hoặc theo thông tin cuối bài viết: