Menu
Những loại trái cây giúp mẹ bầu lợi sữa vừa ngon, vừa bổ dưỡng, tại sao không thử ngay. Việc ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp ngăn chặn việc ứ đọng sữa sau khi mẹ sinh xong. Từ đó làm giảm áp lực lên bầu ngực hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo sữa giúp mẹ có nhiều sữa hơn bao giờ hết. Vậy những loại trái cây nào giúp mẹ bầu lợi sữa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.
1. Khám phá trái cây giúp mẹ bầu lợi sữa
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bồi bổ dinh dưỡng để có sữa ngay sau khi sinh. Ở những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu đã bắt đầu tiết ra các hoocmon để sản sinh sữa non. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe thì mẹ bầu nên bổ sung các trái cây dưới đây để có đầy đủ sữa cho con.
1.1 Ăn nhiều chuối chín
Chuối từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của con người. trong chuối chứa vô số các loại dưỡng chất cũng như các vitamin và khoáng chất như: kali, canxi, natri, vitamin B, tyrosin… Đây là các chất quan trọng giúp bồi bổ cơ thể cũng như giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả. Vì thế mà sau mỗi bữa ăn mẹ bầu nên tráng miệng một quả chuối để giúp quá trình tạo sữa được thuận lợi hơn.
1.2 Bưởi
Bưởi với hàm lượng vitamin A C có đặc tính chống oxi hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin B trong bưởi còn cải thiện tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Các mẹ có thể ép nước bưởi uống hàng ngày để bổ sung khoáng chất giúp l cơ thể mẹ dễ hấp thụ chất sắt và canxi hơn. Ngoài ra bưởi còn giúp giảm âu lo, mệt mỏi trong quá trình mang thai.
1.3 Đu đủ
Thành phần của đu đủ chứa các viatamon cũng như các loại chất khoáng như sắt, kẽm, magie,… rất tốt cho phụ nữ có thai. Ngoài ra,với khoảng 74-80 mg vitamin C, A, đu đủ sẽ giúp tiết ra nhiều hoocmon thuận lợi cho việc tạo sữa. Hàm lượng men papain trong đu đủ có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn giúp tăng cường lượng sữa mẹ cho phụ nữ mới sinh.
2. Hạt Methi giúp mẹ bầu lợi sữa tràn trề
Hạt Methi được biết đến là loại hạt có giá trị dinh dưỡng khá cao tốt cho sức khỏe người dùng từ người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người sau khi ốm dậy. Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt methi bao gồm chất đạm, chất béo, chất xơ, các khoáng chất và vitamin khi sử dụng cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ mà không phải ai cũng hiểu rõ được.
Phụ nữ mang thai luôn là đối tượng cần được bổ sung sắt cho cơ thể và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong khi đó, hàm lượng canxi và folate có trong loại hạt này giúp bổ sung hồng cầu, tạo máu. Phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.
Hy vọng bài chia sẻ của chúng tôi giúp bạn biết thêm về các loại thực phẩm giúp mẹ bầu lợi sữa tràn trề. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất giúp bé phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ trong giai đoạn đầu đời. Vì thế mà chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mẹ là vô cùng quan trọng.
