Menu
Đầy bụng là hiện tượng thường gặp ở một số người. Tình trạng đau bụng khiến người bệnh luôn trong trạng thái ấm ách khó chịu vùng bụng. Ai biết rằng chúng ta có thể kể cải thiện tình trạng đều bụng bằng thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo khi bị đầy bụng
Tuyệt chiêu chữa đầy bụng từ thực phẩm
Chắc hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Vậy không chần chừ nữa chúng ta cùng tham khảo các thực phẩm có thể cải thiện tình trạng trên nhé
Triệu chứng đầy bụng
Ai biết được cảm giác khó chịu như thế nào sau khi thưởng thức món ăn yêu thích và hối hận? Vâng, đó phải là tất cả chúng ta. Thưởng thức những món ăn bạn thích chắc chắn rất vui, nhưng hậu quả của việc ăn quá nhiều có thể rất khủng khiếp. Dù trong dịp nào đi chăng nữa, dạ dày căng quá có thể gây ra cảm giác khó chịu, và tất nhiên là không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không thể chữa đầy bụng, khó tiêu nhanh chóng thì tình hình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Sau đây là một số triệu chứng của chứng chướng bụng đầy hơi.
• Đầy hơi hoặc chướng bụng
• Khó chịu hoặc áp lực ở bụng
• Đau dạ dày hoặc chuột rút
• Buồn nôn
•Ợ nóng
Một số cách chữa đầy bụng từ thức ăn
Để cải thiện tình trạng chướng bụng. Bạn có thể ‘một lượng nhỏ’ và ‘thêm’ các loại thực phẩm sau:
Bổ sung nhiều rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, dễ tiêu hóa và không bị lên men trong đường tiêu hóa nên có tác dụng giảm các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi.
Một số loại rau xanh nên bổ sung:
Cải bó xôi, rau dền, mồng tơi, cần tây …
Xin lưu ý rằng các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải xanh và bắp cải không thích hợp cho người béo phì vì chúng có chứa chất raffinose, có thể cản trở quá trình tiêu hóa.
Ăn đu đủ có thể giảm đầy hơi và khó tiêu
Hàm lượng papain trong đu đủ rất cao. Đây là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Đu đủ giúp chống táo bón và làm thông ruột tránh đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt hàm lượng papain trong đu đủ xanh còn cao hơn nhiều so với đu đủ chín. Do đó, bạn nên ăn đu đủ xanh xào hoặc dùng đu đủ xanh để làm gỏi. Những thực phẩm này có thể giảm nhanh chứng khó tiêu.
Nho giúp cải thiện chứng khó tiêu
Nho ngọt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có thể loại bỏ chứng khó tiêu. Nho chứa đường tự nhiên và các chất thiết yếu như kali và magiê. Vì vậy, những người bị chứng khó tiêu, đầy bụng nên ăn nho như một món tráng miệng để giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
Dứa giúp khắc phục chứng khó tiêu
Dứa rất giàu axit hữu cơ như axit malic và axit xitric. Ngoài ra, dứa còn chứa bromelain, có thể thúc đẩy quá trình sản xuất enzym này nhanh hơn và ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều khí trong ruột. Bạn nên ăn một ít dứa để tráng miệng hoặc như một món ăn phụ vào buổi chiều.
Trà từ hạt methi để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu
Bạn có thể bổ sung vào thực phẩm hàng ngày khi bị đầy bụng khó tiêu. Bởi trong hạt methi có chứa rất nhiều chất xơ. Một số hoạt chất trong hạt này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm nhanh tình trạng đầy bụng khó tiêu cho cơ thể
Trên đây là một số thực phẩm mà bạn có thể bổ sung cho mình khi bị đầy bụng. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn muốn tham khảo thêm về các thực phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy truy cập hatmethiando.net
