Menu
Thực phẩm tốt cho bà mẹ cho con bú có tác dụng hỗ trợ sức khoẻ cho mẹ và có một nguồn sữa đảm bảo dinh dưỡng để nuôi bé. Trong giai đoạn cho con bú rất cần được chú ý cung cấp dinh dưỡng đầy đủ chất béo, chất đạm và nhiều vitamin. Nhưng cụ thể người mẹ nên ăn món gì để có đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé là điều không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn đọc 5 loại thực phẩm tốt cho các bà mẹ bỉm sữa.
Bật mí top 5 thực phẩm tốt cho bà mẹ cho con bú
Trong thời kỳ cho bé bú, bạn nên ưu tiên dùng những thực phẩm giàu dưỡng chất. các dưỡng chất thiết yếu như DHA, ARA giúp bé phát triển trí não và có lợi cho thị lực. Đồng thời, chúng giúp sản xuất ra lượng sữa dinh dưỡng để nuôi bé trước khi chuyển hoá thành năng lượng cho chính mình.
Bạn hãy thiết lập và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất giúp bé tăng trưởng lớn khoẻ. Bởi khi bạn cho con bú, cơ thể của bạn rất cần nạp nhiều năng lượng và dưỡng chất dồi dào. Từ đó, tạo ra nguồn sữa tốt đầy đủ dinh dưỡng để bé phát triển và sức khoẻ cho mẹ.
Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày
Một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và bé sau sinh đó chính là yến mạch. Ngoài tác dụng giúp các bà mẹ có nhiều sữa, yến mạch còn cung cấp chất axit, folic, chất xơ và chất đạm. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có nhiều chất cần thiết và chống oxy hoá tốt. Tạo ra sự ổn định đường máu phòng chống mắc bệnh về tim mạch.
Hạt methi giúp tăng tiết sữa
Hạt methi là loại thực phẩm tốt cho bà mẹ cho con bú mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua. Đây là một loại gia vị nổi tiếng có nguồn gốc từ Ấn Độ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Các dưỡng chất trong hạt methi gồm chất xơ, protein, carbohydrate, chất béo, sắt, mangan, magiê ….
Những loại dưỡng chất này vô cùng cần thiết cho mẹ bỉm sữa. Chúng có tác dụng rất tốt trong quá trình kích thích tăng tiết sữa ở phụ nữ sau sinh. Áp dụng những cách đơn giản trên giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh, giúp các mẹ giải tỏa được phần nào nỗi lo lắng về nguồn sữa cho bé.
Thực phẩm tốt cho bà mẹ cho con bú – các loại đậu
Các loại đậu đặc biết đậu có màu đen rất có lợi cho người đang cho con bú. Bởi đậu có tính mát, thanh nhiệt cơ thể, lợi sữa và giàu dinh dưỡng cùng vitamin. Bạn thấy rằng, từ thời xưa trong những món cháo hoặc những món lợi sữa cho người mẹ rất hay có đỗ chè hay đỗ đen, giúp cho món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.
Chất xơ từ các loại rau xanh
Rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của mọi người. Đặc biệt, list thực phẩm tốt cho bà mẹ cho con bú không thể thiếu các món chế biến từ rau xanh.
Rau có lá xanh như rau ngót, rau chân vịt, họ hàng nhà rau cải… Rau xanh không chỉ giúp mẹ và bé giải nhiệt cơ thể, có lợi cho hệ tiêu hoá mà còn giúp bé phòng bệnh võng mạc mắt ở trẻ sơ sinh do oxy hoá. Chất lutein trong rau xanh gúp cân bằng oxy hoá và bảo vệ mắt bé khỏi ánh sáng xanh, mang lại cho bé đôi mắt sáng khoẻ tinh anh.
Hạt óc chó
Trong 2 măn đầu đời là thời gian bé phát triển trí não với tốc độ nhất. Vì vậy, người mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm không chỉ có thịt, cá, tôm, rau xanh. Đặc biệt, mẹ có thể bổ sung thêm các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, óc chó để có thêm chất caxi béo omega, DHA. Các chất này có tác dụng hỗ trợ trí não phát triển tốt nhất và cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Bạn đọc vừa cùng chúng tôi tìm hiểu về top 5 các loại thực phẩm tốt cho bà mẹ cho con bú. Nếu có nhu cầu mua hạt methi chất lượng bạn có thể truy cập website www.hatmethiando.net hoặc liên hệ Hotline: 0943 979 989 để được tư vấn chi tiết.
