Menu
Sau khi sinh, ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn chính. Các mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây giúp lợi sữa. Kích thích tuyến sữa hoạt động, đặc biệt là không gây ảnh hưởng tới bé sơ sinh bú mẹ.
Ngoài chế độ dinh dưỡng giàu các chất protein và canxi. Ngoài ra cũng bổ sung thêm các chất xơ cũng như vitamin A, vitamin B và vitamin C rất cần thiết đối với mẹ sau sinh. Vậy những loại trái cây giúp mẹ bầu lợi sữa? Hãy cùng tham khảo qua bài viết bên dưới.
1. Quả chuối vừa lợi sữa vừa đầy đủ dinh dưỡng.
Trong quả chuối có chứa rất nhiều chất khoáng như: Fe, PP, Mg, i-ốt và các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E. Từ đó có thể thấy quả chuối chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ.
Ngoài ra, chuối cũng rất giàu vitamin A .Có tác dụng tốt trong việc hạn chế béo phì, ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Vậy nên, mẹ bầu nào muốn giữ dáng sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, thì nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày ngay nhé. Không những vậy, việc ăn chuối hàng ngày còn giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, lượng sắt trong sữa cũng tăng lên nữa đấy.
2. Quả đu đủ không lo thiếu sữa.
Quả đu đủ là loại trái cây lợi sữa mà dân gian đã truyền lại từ rất nhiều đời. Quả này rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ở trong quả đu đủ chín có chứa rất nhiều magie, sắt, kẽm. Với tác dụng tăng sức đề kháng, bổ máu, tăng tiết sữa nuôi con. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa lượng lớn chất xơ, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa. Nên các mẹ ơi hãy bổ sung đu đủ vào bữa ăn ngay nhé.
3. Quả vũ sữa ăn gì bổ nấy.
Đúng như cái tên của mình. Dường như quá liên quan phải không nào? Quả vú sữa là loại trái cây cực lành tính đối với các mẹ sau sinh. Quả này chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C. Trong đó, nhiều nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid.
Vì vậy, đừng ngần ngại mà cứ ăn vô tư nếu mẹ đang thèm. Bởi vú sữa giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, con tha hồ bú no căng bụng.
4. Dâu tây
Trong dâu tây chứa lượng lớn vitamin C, có thể cung cấp đủ 120 Miligam mỗi ngày như khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng cho các bà mẹ sau sinh. Không những thế, dâu tây còn có hàm lượng lớn cao, giúp tăng khả năng Hydrat hóa. Do vậy, dâu tây được coi là một trong những loại hoa quả lợi sữa mà các mẹ không nên bỏ qua sau sinh.
5. Sử dụng hạt Methi giúp mẹ lợi sữa
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hạt methi chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khoẻ của con người. Đặc biệt, nhiều thành phần của hạt Methi có thể làm tăng quá trình sản sinh sữa cho mẹ bầu.
– 45- 60% carbohydrates rất tốt cho việc phát triển thể chất. Đồng thời nó cũng giúp chuyển hoá chất béo thành năng lượng giúp cơ thể luôn được khoẻ mạnh.
– 26,2% protein giúp cải thiện giấc ngủ nhờ axit amin làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Protein cũng có tác dụng làm giảm lượng đường trong màu tránh tính trạng dư thừa cortisol.
Trên đây là thông tin về các loại hoa quả giúp lợi sữa và tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Hy vọng chị em có thể lựa chọn các loại trái cây phù hợp để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
