Menu
Mẹ bầu và những điều nên tránh, trong 9 tháng thai kỳ rất nhiều mẹ đã vô tình mắc những sai lầm tai hại không tốt cho cả mẹ và bé, hãy cùng chúng tôi điểm qua những sai lầm mà hầu như mẹ nào cũng mắc phải sau đây:
Sai lầm khi luôn nghĩ bạn phải ăn khẩu phần dành cho hai người:
Đây là một sai lầm phổ biến nhất, hay gặp nhiều nhất khi chị em khi mang thai. Mỗi khi thèm ăn bạn đều có quan niệm ăn thêm cho 2 người, ăn nhiều hơn….ăn nhiều và không cân bằng thực phẩm, chỉ ăn thực phẩm mà bạn thấy thèm, muốn ăn…
Sai lầm khi không ăn đa dạng các loại thực phẩm, rau, củ, quả, thịt, cá và các loại hạt:
Không ăn uống khoa học đó cũng chính là nguyên nhân làm mẹ và bé yếu hơn, cũng như mẹ có thể tăng can rất nhiều trong những tháng thai kỳ nhưng em bé sinh ra lại nhẹ cân và rất yếu, đó cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân em bé thiếu dưỡng chất từ nguồn thực phẩm thiếu cân bằng của mẹ.
Mẹ bầu nên nhớ cần có kiên thức khoa học về ăn uống khi mang thai để luôn có cân nặng hợp lý và sức khỏe ổn định cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi, nên bổ sung đầy đủ các loại rau xanh như: Cải xanh, rau lang, bắp cải, súp lơ; các loại củ: củ cải trắng, củ khoai…; các loại thịt, cá và các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Ngô, đậu tương, đậu xanh, đậu đen, hạt methi….vì đây là những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho giai đoạn thai kỳ.
Ngủ không đủ giấc – thức khuya:
Khi bạn mang thai cơ thể có những biểu hiện bất thường có thể khiến bạn không ăn ngon và ngủ không sâu giấc , chằn chọc khó ngủ hơn…. thì thời lượng giấc ngủ giảm sút không đạt theo tiêu chuẩn 7h mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi đi kèm với dấu hiệu kiệt sức.
Nghiên cứu về sức khỏe sinh sản đã đưa ra kết quả những người phụ nữ ngủ ngon giấc và không gặp căng thẳng, ác mộng, mơ man khi ngủ sẽ mất ít thời gian hơn trong quá trình vượt cạn. Họ sẽ chuyển dạ ngắn hơn và nhanh chóng bình phục sau sinh nhanh hơn so với những người bị căng thẳng và có giấc ngủ ít.
Chính vì vậy mẹ bầu nên nhớ cần phải thư giãn, đi bộ, ngâm massage chân trước khi ngủ cùng với ché độ ăn lực chọn ăn các loại thực phẩm kích thích ngủ và giúp ngủ ngon hơn .
Không tập thể dục – không vận đông – không đi bộ:
Khi có bầu các mẹ thường cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, chính vì vậy họ thường dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn và không chú ý đến việc đi lại hay vận động tập thể dục nhẹ nhàng, đó chính là lý do họ đã uể oải lại oải hơn và luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống…………………
Chị em khi trong thời gian thai kỳ nên tìm hiểu kỹ về sự cần thiết của chế độ tập luyện thể dục, tập thể dục là vô cùng quan trọng cho cơ thể của bạn bởi nó giúp bạn được thư giãn, thoải mái.
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, giải tỏa tâm lý, tăng cường tuần hoàn máu. Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài yoga dành cho bà bầu còn góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Khi mang thai mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng và tập các bài yoga nhẹ nhàng không nên tập các động tác khó và các bài cúi gập để không ảnh hưởng đến em bé và tìm những bài tập phù hợp với mình nhất để cơ thể được thư giãn tối đa.
Hãy trở thành một bà bầu thông thái để mẹ khỏe bé khỏe các mẹ nhé:
Bên cạnh niềm vui và niềm hạnh phúc sắp chào đón một thiên thần, bạn cũng nên cần tham khảo các kiến thức ăn uống, ngủ nghỉ vận động khoa học và tránh những điều không tốt cho thai kỳ để luôn có những tháng thai kỳ khỏe mạnh cả mẹ và bé.
