Menu
Ăn gì để lợi sữa sau sinh luôn là thông tin mà hầu hết các mẹ bầu quan tâm. Bởi bất kể mẹ bầu nào sau sinh cũng mong muốn mình có một nguồn sữa dồi dào. Tuy nhiên ăn gì lợi sữa sau sinh thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Vậy nếu bạn vừa mới sinh bé hãy tham khảo những món ăn giúp mẹ bầu lợi sữa dưới đây để có thông tin cho mình nhé
Tổng hợp những món ăn lợi sữa mà không béo cho các mẹ mới sinh
Một lượng lớn sữa mẹ cần được nuôi dưỡng đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, đạm, béo và tinh bột sau khi sinh. Nhưng ăn gì để tăng lượng sữa cho con bú mà không quá béo? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để bổ sung sản phẩm sữa tách béo vào thực đơn của mình nhé.
1. Đu đủ xanh và móng giò
Móng chân chứa nhiều nước, sắt, phốt pho, collagen giúp cung cấp cho cơ thể con người những chất cần thiết để tạo sữa. Đu đủ xanh có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, D, E, protein, …
Sự kết hợp giữa đu đủ và đu đủ xanh sẽ giúp mẹ thưởng thức món ăn ngon, bớt ngán và tăng tiết sữa mẹ. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong móng ngựa rất cao nên mẹ chỉ được ăn khoảng 2 lần / tuần.
Thực hiện
– Liều lượng vừa đủ: 500 móng giò, 300 gram đu đủ xanh, hành hoa, gia vị (muối, mắm, đường …)
-Làm:
+ Bước 1: Làm sạch móng chân, cạo sạch lông và mùi hôi, cắt khúc mùi,
+ Bước 2: Đu đủ xanh cắt nhỏ, hành lá cắt khúc,
+ Bước 3: Cho móng giò vào nồi, đổ khoảng 2 lít nước, nấu trong 20 phút,
+ Bước 4: Sau đó cho đu đủ xanh vào hầm trong 15 phút.
+ Bước 5: Thêm hành lá, gia vị vừa ăn.
Ăn thịt bò
Hầu hết phụ nữ đều bị chảy máu nhiều trong quá trình “bầu bí”. Điều này cũng đồng nghĩa với việc lượng sắt dự trữ trong cơ thể sẽ rơi vào tình trạng tiêu hao khiến chị em thường xuyên rơi vào trạng thái ngủ không sâu, mệt mỏi, chóng mặt, không thể chăm sóc cho “thiên thần nhỏ”.
Vì vậy, mẹ sau sinh cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đậu, đặc biệt là thịt bò để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Đặc biệt, thịt bò còn là thực phẩm rất giàu protein và vitamin B12 – Đối với phụ nữ đang cho con bú, thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt.
Canh rau đay
Một nghiên cứu chỉ ra rằng Ăn 150-200g rau đay mỗi ngày vào bữa chính của tuần đầu tiên và 200-250g rau đay một tuần trong hai bữa chính trong những tuần tiếp theo sẽ giúp tăng lượng sữa và hàm lượng chất béo trong sữa. Theo các nhà nghiên cứu, không chỉ vậy, rau đay còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, phốt pho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất có lợi cho bà bầu sau sinh.
Thêm hạt methi vào thực phẩm hàng ngày
Tên tiếng Latinh của hạt Methi là Trigonella foecum-graecum, thuộc họ đậu (Leguminosae). Theo nhiều nghiên cứu, nhiều nhà khoa học đã chứng minh sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kích thích lợi sữa là một tác dụng điển hình. Để bổ sung sản phẩm này vào thực phẩm hàng ngày. Mẹ bầu có thể áp dụng công thức sau:
Uống trà
Lấy 100 gam cỏ cà ri sao vàng rồi trộn thành bột mịn, mỗi lần dùng từ 2 đến 3 thìa cà phê.
Dưới dạng cháo
Nấu cháo theo công thức bạn muốn. Khi gần chín, thêm cỏ ca ri vào trộn đều. Sau đó sử dụng như bình thường
Hi vọng với vài gợi ý về món ăn giúp mẹ bầu lợi sữa sau sinh trên đây giúp bạn có thêm thông tin cho mình khi cần tìm các sản phẩm giúp lợi sữa. Mọi thông tin cần tư vấn thêm cũng như sở hữu sản phẩm với giá thành ưu đãi. Hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.
