Menu
Tập thể dục vào buổi sáng sau khi thức dậy, và trước khi chính thức bắt đầu các hoạt động khác trong một ngày. Một số người cho rằng tập thể dục tại thời điểm nào thì cũng đều mang lại kết quả như nhau, không có sự khác biệt là mấy. Tuy nhiên, thực tế các chuyên gia về sức khỏe đã chứng minh rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với bất kì thời điểm nào trong ngày.
Cùng tìm hiểu những lợi ích đến từ việc tập luyện thể dục vào buổi sáng để duy trì sức khỏe dẻo dai:
1) Thúc đẩy sự trao đổi chất
Bạn có biết chỉ 5 đến 10 phút khởi động buổi sáng cũng có tác dụng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn cũng hoạt động theo. Chính vì vậy thói quen vận động buổi sáng rất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đây cũng là cơ hội để bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn.
Việc bạn chịu khó vận động mỗi sáng nhất là công việc của bạn là nhân viên văn phòng ngồi cả ngày thì bạn càng nên tập thể dục buổi sáng để khởi động cho quá trình trao đổi chất, điều này không những giúp cơ thể bạn đỡ mệt mỏi mà còn đốt cháy được lượng mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể bạn
2) Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Tập thể dục vào buổi sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tái tạo nguồn năng lượng mới dồi dào cho cả ngày làm việc. Mỗi sáng tập thể dục, cơ thể bạn sẽ được giải phóng endorphins và tạo ra nguồn năng lượng mới cần thiết cho một ngày dài.
Khi cơ thể mệt mỏi, uể oải bạn có thể tập những động tác nhẹ nhàng, đi lại sẽ giúp cơ thể thư thái hơn rất nhiều thay vì nằm dài, khi trời mưa thì bạn có thể tập các bài tập trong nhà….tốt nhất là đừng bỏ qua những động tác thể dục vào buổi sáng nhé, vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
3) Tập thể dục buổi sáng giúp cho đầu óc minh mẫn hơn
Bạn không cần phải hỏi chuyên gia hay đọc sách báo, hãy tự mình trải nghiệm và cảm nhận. Thức dậy với thân hình uể oải, đầu tóc bơ phờ việc bạn lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực hơn chỉ bằng cách đó là vận động nhẹ nhàng khởi động làm nóng người và bắt đầu các bài tập buổi sáng. Điều đó không những có lợi cho hệ thống thần kinh, mạch máu, xương khớp và cả cơ thể nói chung mà còn giúp bạn có một ngày đầy năng lượng với tinh thần sảng khoái sẵn sàng với công việc.
Tập luyện vào buổi sáng bạn sẽ cơ một cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn kích thích dòng chảy của máu giàu oxy đến não tinh thẩn tỉnh táo có thể sẵn sàng đối phó với các rắc rối trong công việc nếu bạn gặp phải.
4) Điều chỉnh cảm giác thèm ăn của bạn
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng những người chăm chỉ tập thể dục buổi sáng sẽ tự có chế độ ăn lành mạnh và tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh hơn, bên cạnh đó họ còn ý thực được việc tập thể dục buổi sáng để giải phóng endorphins, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Việc bạn có chế độ ngủ nghỉ đúng giờ và dậy đúng giờ kết hợp với việc bạn sẽ ăn đúng giờ và không thèm ăn đặc biệt là bạn luôn có thời gian đủng đỉnh không vội vã khi đi làm và không bị căng thẳng uể oiar, bỏ bữa sáng dẫn đến ăn nhiều hơn….những điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
5) Ngủ ngon hơn
Thói quen tập thể dục sẽ đem lại lợi ích rất đáng kể không kể về sức khỏe mà chất lượng giấc ngủ của bạn cũng ngon hơn, chất lượng hơn.
Ngủ đúng giờ bạn sẽ tạo điều kiện cho đồng hồ sinh học của bạn đúng nhịp, cứ đến giờ ngủ là bạn sẽ cảm thấy không thể cưỡng lại được, cơ thể bạn sẽ phát ra tín hiệu báo cho bạn đã đến giờ đi ngủ, đây là thời điểm tốt nhất cho bạn. Như vậy bạn đã tạo cho cơ thể mình một thói quen mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể để duy trì trọng lượng cơ thể tốt hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nếu bạn không nghỉ ngơi đúng cách.
