Menu
Mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa là câu hỏi quen thuộc nhưng không phải ai cũng có thể trả lời. Trong thời gian mang thai các mẹ bầu thường có những triệu chứng thay đổi tâm sinh lý. Trong đó đang phải nói đến nhiều là vấn đề ăn uống thay đổi, khẩu vị cũng bất thường.
Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là vô cùng cần thiết để mẹ có đầy đủ sức khỏe nuôi thai nhi. Đặc biệt là mẹ nên ăn các thực phẩm nhiều dưỡng chất để có đủ sữa cho bé bú. Hãy cùng xem lời khuyên từ bác sĩ xem mẹ bầu nên ăn gì cho lợi sữa.
1. Mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa – Lời khuyên từ bác sĩ
Từ xưa đến nay, các chuyên gia đều khuyên các mẹ nên cho con bú trong vòng 6 tháng đầu đời. Vậy nên trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bồi bổ dinh dưỡng để có sữa ngay sau khi sinh. Ở những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu đã bắt đầu tiết ra các hoocmon để sản sinh sữa non. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe thì mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm dưới đây để có đầy đủ sữa cho con.
1.1 Ăn thịt bò để bổ sung protein
Bổ sung thịt bò vào thực đơn trong quá trinh mang thai là điều vô cùng cần thiết giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất. Thịt bò chứa nhiều đạm và chất sắt nên giúp mẹ tiết ra nhiều hoocmon thuận lợi cho việc tạo sữa.
1.2 Ăn cá rất tốt cho mẹ và bé
Trong quá trình mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều được khuyên nên ăn nhiều các loại thịt cá để bổ sung dưỡng chất. Đặc biệt là mẹ nên ăn các loại cháo cá chép và cá diếp.
2. Mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa – Hạt Methi nguồn dưỡng chất dồi dào
Hạt Methi được biết đến là loại hạt có giá trị dinh dưỡng khá cao, tốt cho sức khỏe người dùng. Trong hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như omega 3, canxi, chất béo, chất đạm rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
– Hàm lượng canxi trong hạt Methi gấp 2 lần trong sữa tươi. Bổ sung thực phẩm vào trong cơ thể bà bầu giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, giúp nguồn sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
– Hàm lượng protein có trong hạt Methi giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi đồng thời giúp phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực.
Hy vọng bài chia sẻ của chúng tôi giúp bạn biết thêm thông tin mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất giúp bé phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ trong giai đoạn đầu đời. Vì thế mà chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mẹ là vô cùng quan trọng.
