Menu
Hiện nay, nhiều mẹ bầu luôn thắc mắc rằng “Không biết liệu mình có đủ sữa để nuôi bé sau sinh không”. Các mẹ luôn cố gắng tự tìm mua các sản phẩm thiên nhiên giúp lợi sữa, tăng tiết sữa nhằm hy vọng có đủ sữa cho con. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh ngay nhé.
1. Phương pháp đơn giản giúp tăng lợi sữa.
* Thương xuyên mat-xa ngực cho mẹ bầu.
Để có nhiều sữa cho em bé bú, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên Massage ngực thường xuyên để kích hoạt sản xuất sữa. Việc massage đúng cách sẽ giúp để sản xuất nhiều sữa hơn. Trước khi mát-xa, các bà mẹ tương lai nên lau “vú” bằng khăn nhúng nước ấm. Sau đó, nhẹ nhàng xoa từ núm “vú” bên này sang núm “vú” bên kia sẽ giúp thúc đẩy kích thích oxytocin và giúp mẹ bầu thư giãn.
* Cho con bú thường xuyên.
Một trong những ưu điểm của cơ thể con người là khả năng thích ứng với nhiều thay đổi. Cho con bú thường xuyên giúp mẹ tiết ra lượng sữa tối đa trong cơ thể để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã nhấn mạnh rằng do cơ thể trẻ không thể cảm nhận được những thay đổi trong quá trình bú mẹ nên việc chuyển từ bú mẹ sang cho ăn sữa ngoài có thể làm giảm đáng kể nguồn sữa của trẻ.
2. Những thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh.
Những thực phẩm thiên nhiên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Mà còn giúp tăng tiết sữa, lợi sữa. Vậy đó là những thực phẩm nào?
2.1 Hạt Methi Ấn Độ.
Hạt Methi hay còn gọi là hạt cỏ cà ri. Đây là một loại thảo dược quý trong tự nhiên, thường được tìm thấy ở vùng Địa Trung Hải và rất phổ biến ở Ấn Độ. Theo nghiên cứu được tóm tắt trong các bình luận được công bố trên Tạp chí Y học Quốc tế đã công nhận rằng:
+ Hạt Methi rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B6, protein, chất xơ, sắt… Có tính kháng khuẩn cao… Là một trong những loại hạt có tác dụng tốt cho sức khỏe. Hạt Methi giúp kích thích tiết chất nhờn, sữa ngày càng nhiều chỉ trong thời gian ngắn (chỉ 1 ngày) sữa mẹ tăng lên.
+ Hạt Methi có chứa Flavonoid, có thể làm tăng mức độ estrogen, thúc đẩy tái tạo mô vú và điều chỉnh sản xuất sữa.
+ Nhiều bác sĩ sản phụ khoa khuyên nên bổ sung hạt methi trong bữa ăn hàng ngày của bà mẹ sau sinh. Vì loại hạt này rất có lợi cho bà mẹ sau sinh, có thể giúp cho con bú, bổ sung sữa và không hề hấn gì.
* Cách sử dụng: Bạn có thể ngâm hạt Methi qua đêm và uống nước vào buổi sáng. Bạn cũng có thể nghiền nát và rắc lên rau hoặc các thực phẩm khác.
2.2 Các loại rau đỏ
Ăn các loại rau giàu β-carotene, chẳng hạn như các loại rau có màu đỏ như cà rốt, củ cải, không chỉ có thể kéo dài thời gian tiết sữa mà còn làm tăng thời gian tiết sữa. Những loại rau này rất giàu chất sắt và có thể được chế biến với nhiều loại thực phẩm.
2.3 Yếu mạch.
Yến mạch không chỉ được biết đến với hàm lượng chất xơ cao mà còn có khả năng cải thiện lượng sữa cho các bà mẹ đang cho con bú. Yến mạch có thể được sử dụng để chế biến các bữa ăn khác nhau.
Hy vọng với những thông tin đã chia sẻ ở trên, đã giúp các mẹ có thêm những gợi ý về những thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh.
