Menu
Hé lộ cách sử dụng hạt methi cho người tiểu đường
Người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế dùng gạo trắng, bánh mì trắng, miến, bột sắn dây, hay các loại củ nướng. Thay vào đó là ngũ cốc nguyên hạt, gạo còn vỏ cám hay hạt methi. Tuy nhiên nhiều người hiện vẫn chưa biết cách sử dụng hạt methi đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất để có hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, đừng bỏ lỡ bài viết hữu ích này nhé.
Người bệnh tiểu đường cần tập luyện như thế nào?
Với bệnh nhân tiểu đường, luyện tập và chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Được biết, người bệnh nên hoạt động thể lực ở mức trung bình (đạt từ 50-75% nhịp tim tối đa) ít nhất là 150 phút một tuần, thực hiện ít nhất 3 ngày mỗi tuần; chú ý không nghỉ tập quá 2 ngày; nên gia tăng dần cường độ và thời gian tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đi bộ được coi là loại hình phổ biến và dễ thực hiện nhất. Vì vậy người bệnh tiểu đường cần đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, không nghỉ quá 2 ngày. Còn đối với bệnh nhân lớn tuổi, tì có thể chia ra đi bộ quãng ngắn (như 10-15 phút, khoảng 3 lần một ngày).
Chế độ ăn người bệnh tiểu đường nên chú ý những gì?
Về chế độ ăn, người bệnh cần lưu ý chia thành nhiều bữa, cụ thể như sau: 3 bữa chính, có thể ăn thêm một hay 2, 3 bữa phụ (với mỗi bữa phụ hàm lượng đường không vượt quá 15 g) tùy theo từng người bệnh. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị vì phải căn cứ vào loại thuốc đang uống/tiêm vànhững chế độ tập luyện hàng ngày. Người bệnh nên cố định giờ ăn, không bao giờ được bỏ bữa; cần ổn định lượng thực phẩm ăn vào, nên điều chỉnh linh động theo hoạt động thể lực theo bác sĩ chỉ định là tốt nhất.
Cách sử dụng hạt methi cho người tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua
Hạt methi có mùi thơm giống như vị rau cần tây, rất dễ uống. Hạt methi được xếp vào nhóm gia vị nên không có độc tính nên ngoài mục đích sử dụng cho hỗ trợ hỗ trợ điều trị bệnh, hạt me thi còn được dùng cho việc phòng bệnh rất tốt.
1. Cách dùng hạt methi Ấn Độ để phòng bệnh ra sao?
– Bạn đem rang khoảng từ 15 – 20gram hạt methi (01 – 02 muỗng ăn canh), dùng chày (hoặc máy xay) dể dã nhuyễn thành bột, sau đó pha uống với nước.
– Hoặc có thể đem ngâm 01- 02 muỗng ăn canh hạt methi sống trong bình nước lạnh (khoảng 200 – 250ml, tương đương 1 chai nước suối loại 250ml), để trong khoảng 12 giờ. Bạn chờ hạt nở ra, rồi lọc bỏ xác hạt rồi uống nước. Thông thường là ngâm hạt vào ban đêm, sáng dậy uống thì sẽ tiện lợi hơn, không mất thời gian chờ đợi.
2. Cách dùng hạt methi Ấn Độ để hỗ trợ điều trị bệnh cần chú ý gì?
– Cách uống với nước nóng:
+ Bạn cho khoảng 01 muỗng ăn canh hạt methi vào ly nước nóng chưa sôi ( khoảng 50 – 70 độ C)
+ Chờ trong khoảng từ 10 – 15 phút, sau đó bạn uống nước(ngày uống khoảng 3 lần, trước bữa ăn 1 giờ đồng hồ).
+ Có thể ăn luôn cả hạt ngâm sẽ rất tốt nhé.
– Uống như trà
– Cách uống đun sôi
Trên đây là một số chia sẻ mà người bệnh tiểu đường nên chú ý để có chế độ ăn uống, sử dụng hạt methi, tập luyện thật khoa học. Chúc các bạn có sức khỏe dồi dào, đẩy lùi bệnh tiểu đường.
