Hạt methi – Lựa chọn “vàng” cho người mắc tiểu đường

 Hạt methi – Lựa chọn “vàng” cho người mắc tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh liên quan tới nội tiết do rối loạn chuyển hóa cacbonhydrat khi của tuyến tụy thiếu hụt hoặc giảm tác động bên trong cơ thể. Đây là một trong các nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tai biến mạch máu não, tim, suy thận, mạch vành, … Vì thế, người bệnh cần có chế độ vận động thể lực và chế độ ăn uống như thế nào để làm giảm quá trình phát triển của bệnh tiểu đường và ổn định đường huyết? Cách sử dụng hạt methi ra sao để phát huy tối đa tác dụng? Bài viết này sẽ giúp bạn từng bước thoát khỏi gánh nặng về căn bệnh tiểu đường.

Có chế độ vận động khoa học

Muốn phòng tránh bệnh tiểu đường thì bạn nên tập thể dục thường xuyên. Các nhà khoa học Phần Lan đã có nghiên cứu kết luận rằng: Nếu tập luyện thể dục khoảng 35 phút mỗi ngày,thì bạn sẽ giảm được 80% nguy cơ bị tiểu đường. Vì thế, lời khuyên dành cho bạn là nên tham gia một lớp học khiêu vũ, yoga hoặc các lớp học bơi, aerobic… Mục đích của việc luyện tập này là giúp cơ thể bạn được vận động, di chuyển cơ thể và làm giảm lượng calo trong cơ thể.

Nên uống nhiều nước mỗi ngày

Trong một cuộc điều tra của các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Bichat tại Paris đã chỉ ra rằng, những người uống nhiều nước ít có nguy cơ mắc bệnh đường máu cao so với những người uống ít nước.

Vì vậy, cách tốt nhất để hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn nên uống nhiều nước và chia làm nhiều lần trong ngày. Với lượng nước trung bình mà bạn nên uống mỗi ngày là khoảng 8 cốc nước.

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo, không nên uống các loại nước ngọt thay cho loại nước uống thông thường vì dễ gây béo phì và mất kiểm soát lượng đường trong máu.

Nên ăn nhiều loại ngũ cốc

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… giúp bạn có một thân hình đẹp và làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và đột quỵ, ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, ngăn chặn tiểu đường…

Ghi chép lại chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể ghi chép và lưu giữ chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn thẩm định lại lượng thức ăn và từ đó bạn sẽ lập lại cho mình kế hoạch ăn uống lành mạnh và có trách nhiệm hơn để duy trì sức khỏe.

Sử dụng hạt methi giúp hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường

Hạt methi là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho người bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng như sau:

* Cách 1 : cho 1 muỗng hạt methi vào cốc nước nóng 50 – 70 độ C khoảng 10 phút, sau đó có thể ăn hạt và uống nước từ 2 – 3 lần/ ngày trước bữa ăn 1h.

* Cách 2 : Cho 2 – 3 muỗng hạt methi vào ấm trà rót nước nóng chờ khoảng 5 phút, sau đó uống 2- 3 lần tới khi nước nhạt màu

* Cách 3 : Bạn cho hạt Methi vào ấm đun sôi 3 – 5 phút, lọc bỏ bã. Có thể uống nóng, để nguội hoặc bỏ vào tủ lạnh để uống trong ngày đều được.

Vậy là, chỉ với một số bí quyết đơn giản như uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên và duy trì sử dụng hạt methi đã giúp bạn đẩy lùi nỗi lo về bệnh tiểu đường.