Menu
Hạt methi – 1 trong 7 cách đơn giản để kiểm soát bệnh tiểu đường
Nếu không được điều hỗ trợ điều trị kịp thời, đúng cách thì bệnh tiểu đường có thể dẫn tới các biến chứng phức tạp nghiêm trọng và có thể gây tử vong. Có nhiều cách để kiểm soát bệnh tiểu đường, trong đó việc sử dụng hạt methi được khoa học đánh giá cao.
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Chỉ cần giảm cân từ 5% – 10% cân nặng bạn có thể giảm và kiểm soát nồng độ đường huyết tốt hơn. Và cách đơn giản để giảm cân là giảm khối lượng các bữa ăn xuống, hạn chế những thực phẩm không tốt. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
2. Bỏ thuốc lá
Nếu hút thuốc, người mắc bệnh tiểu đường có thể gặp các biến chứng sức khỏe phức tạp. Do đó, nếu như đang hút thuốc lá thì hãy bỏ ngay lập tức.
3. Năng động
Bạn có thể kiểm soát mức độ đường huyết và giúp cơ thể sử dụng tốt hơn, bằng cách năng động hơn. Một quy tắc cơ bản là tập thể dục với độ nặng vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày.
4. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Cho tới nay, chưa có một chế độ dinh dưỡng “chuẩn” nào cho người bị bệnh tiểu đường bởi các cơ thể mỗi người phản ứng với thực phẩm là khác nhau. Tuy nhiên, sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đều nhất trí với các hướng dẫn cơ bản mà bất cứ bệnh nhân tiểu đường nào cũng nên tuân thủ, đó là:
– Hãy ăn những thực phẩm nào mà giàu chất xơ, chứa hàm lượng chất béo bão hòa thấp, và ít cholesterol.
– Một quy tắc đơn giản mà hiệu quả để có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh cho người bị bệnh tiểu đường đó là: ăn ít nhất có thể
5. Chú ý tới bàn chân của bạn
Bệnh nhân tiểu đường thường gặp rủi ro với các dạng bệnh liên quan đến bàn chân. Bởi bệnh tiểu đường có khả năng gây tổn hại đến các dây thần kinh thông qua dòng tuần hoàn của máu. Hơn nữa, bởi chân thường bị giam cầm trong tất và giày nên dễ nổi mụn rộp. Vì thế hãy ngâm chân mỗi ngày để chúng được thư giãn và nên đeo giày thật thoải mái bạn nhé!
6. Hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia
Những thức uống có cồn có thể gây hạ đường huyết khiến bạn co giật hoặc choáng váng. Do đó, để đảm bảo sự an toàn, hãy loại bỏ bia rượu bia ra khỏi cuộc sống hàng ngày. Nếu không thể tránh khỏi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để định lượng xem bao nhiêu là có thể chấp nhận được.
7. Sử dụng hạt methi
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng đã công nhận những hoạt chất chứa trong hạt methi không chỉ có tác dụng hạ đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường type 2, mà còn làm giảm các triệu chứng của bệnh như: mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần, khát nước, suy yếu và sụt cân bằng cách:
– Đầu tiên hạt methi có thể làm chậm quá trình hấp thụ của carbon.
– Sau đó, hạt methi có thể làm ức chế quá trình vận chuyển glucose trong cơ thể.
– Tác động cuối cùng và quan trọng nhất đường là giúp trì hoãn quá trình trống rỗng dạ dày, kiểm soát cơn đói.
Trên đây là 7 cách đơn giản giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách đơn giản. Trong đó, sử dụng hạt methi là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích. Vì vậy, hãy mua hạt methi và sử dụng theo đúng hướng dẫn của chuyên gia để đạt kết quả tốt nhất bạn nhé!
