Menu
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ … không chỉ có hương vị thơm ngon nhưng giàu chất xơ, protein, chất béo không bão hòa có lợi cho hỗ trợ giảm cân.
Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc thêm các loại hạt trong chế độ ăn hàng ngày là bí quyết để giảm cân nhanh chóng và an toàn. Protein và chất xơ trong các loại hạt rất cao, giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Qua đó giúp những người muốn giảm cân thèm ăn nhẹ tình trạng suy giảm hiệu quả nhanh nhất. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Trong thành phần của các loại hạt có chứa một hàm lượng chất béo cao, nhưng chất béo không bão hòa có tác dụng rất tốt trên cơ thể. Ngoài ra, các thành phần protein, khoáng chất được tìm thấy trong các loại hạt là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như protein, canxi, kali, kẽm, sắt, vitamin A, B, E …
Sử dụng các loại hạt thường xuyên sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn, mà còn làm thế nào để bạn cung cấp đủ dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho hoạt động chức năng trong cơ thể. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Để giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn, đây là 5 loại hạt tuyệt vời nên ăn nhiều hơn để giảm cân, giữ dáng thay vì bạn “rủi ro” viên thuốc ăn kiêng uống rượu, ăn chay:
1. Hạnh nhân
Ăn 30 g hạt như hạnh nhân, hạt mỗi ngày có thể giúp bạn giảm béo bụng. Đó là những phát hiện của các chuyên gia tại Đại học Barcelona trên 42 bệnh nhân bị hội chứng chuyển hóa đặc trưng bởi mỡ bụng dư thừa, lượng đường trong máu và huyết áp cao.
Hạnh nhân có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, chẳng hạn như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đa hàu, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, acid folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magiê … Theo thống kê, 1 Ounce hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 magiê cơ thể cần mỗi ngày, 70% Vitamin E, 3,3 gam chất xơ. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Chất béo không bão hòa đơn có trong các loại hạt làm cho nhanh không có thức ăn nên tránh ăn quá nhiều, mà trong hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn hiệu quả. Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung của hạnh nhân trong chế độ ăn hàng ngày để kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Các chất được tìm thấy trong hạnh nhân giúp máu lưu thông khắp cơ thể, làm giảm các triệu chứng của bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, mượt tóc, hệ thống thần kinh tốt.
