Menu
Ở bài viết trước, chúng tôi đã gửi tới bạn đọc các loại hạt giúp giảm cân giữ dáng vô cùng hiệu quả. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi xin được tiếp tục chỉ ra các loại hạt bổ dưỡng đó.
2. Óc chó Nuts
Nhờ có chứa omega-3, chất xơ, protein là những chất hỗ trợ công việc tốt trong việc bạn cảm thấy no óc chó nên hạt sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Các thành phần khác của vitamin E như quả óc chó, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotene, vitamin B … là những yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Như một kết quả của các viện nghiên cứu, các chất dinh dưỡng Loma Linda qua một quá trình nghiên cứu thử nghiệm ở người cho thấy rằng những người thường xuyên sử dụng quả óc chó sẽ không tăng cân. Do đó các đơn giảm cân, bạn nên thêm quả óc chó khoảng 30g / ngày để giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn.
3. Đậu phộng
Đậu phộng là thực phẩm để giảm cân hiệu quả thành phần nhờ nhanh nhất có chứa axit folic là chất béo không bão hòa và bài tiết cellulose hữu ích trong ruột, giúp bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Đặc biệt, đậu phộng cũng chứa các vitamin và vitamin E tác dụng tình dục tổng hợp hormone, hiệu quả chống lão hóa da giúp bạn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Để giảm cân hiệu quả với đậu phộng nhanh nhất, trong khi các nguyên tắc nên ăn chậm, ăn, nhai, nuốt từng chút giúp tạo cảm giác no nhanh hơn thay vì ăn ngấu nghiến.
4. Nuts
Nuts còn gọi là hạt đào sơn là hạt của cây hạt dẻ có tên khoa học là Dẻ Trùng Khánh. Các thành phần chính bao gồm tinh bột hạt dẻ, protein, lipid, vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất Ca, P, Fe … Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Các loại hạt là tốt cho hệ tim mạch và làm cho nó dễ dàng để giảm cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, các loại hạt có thể giúp bạn giảm nguy cơ béo phì tăng 22%, do đó bạn sẽ có được vòng eo, giảm béo bụng nhanh.
Mỗi ngày từ 16 -18 ăn một hạt bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim khỏe mạnh, 38% đồng và 22,3% magiê cần thiết hàng ngày
5. Hạt điều
Hạt điều là tương đối cao trong chất béo, nhưng chất béo tốt cho cơ thể. Hạt điều cũng rất giàu chất xơ và năng lượng, đây là món ăn lý tưởng cho bạn để kiểm soát tăng cân. Nếu bạn ăn hạt điều 2 lần trong 1 tuần là ít có khả năng thừa cân và béo phì hơn những người không ăn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt methi trong thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình.
