Menu
Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở một số chị em phụ nữ. Tùy theo thể trạng và tình trạng khác nhau mà cơn đau ở ngưỡng khác nhau. Tuy nhiên một số trường hợp, cơn đau gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống, công việc của người bệnh. Ít ai biết rằng, đau bụng kinh có thể thuyên giảm bằng một vài món ăn. Dưới đây là một số món ăn bạn có thể tham khảo
Đau bụng kinh nên ăn gì-Chia sẻ từ chuyên gia
Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh (hay còn gọi là thống kinh) là hiện tượng đau dữ dội vùng bụng dưới dưới rốn. Đau bụng kinh sẽ xảy ra trong thời kỳ “đèn đỏ”, tức là ngày hành kinh. Đau bụng kinh ở phụ nữ là hiện tượng phổ biến, chị em ở mọi lứa tuổi đều bị đau.
Giảm đau bụng kinh thông qua chế độ ăn uống
Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh không muốn làm bất cứ điều gì ngoại trừ việc chấm dứt tình trạng đau đớn. Vì vậy, có một cách tự nhiên để giảm đau bụng kinh? Làm thế nào để kiểm soát nhanh chóng và hiệu quả những cơn đau này. Đây là thực phẩm hữu ích giúp giảm đau bụng kinh được nhiều chị em sử dụng và chia sẻ. Nếu bạn tìm thấy một phương pháp phù hợp với mình, bạn có thể thử nó.
Giai đoạn này có ăn được hàu không?
Hàu là loài nhuyễn thể hai mảnh vỏ giàu dinh dưỡng, thường sống ở các vùng ven biển hoặc cửa sông. Thịt hàu rất ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng cao như saccharin, protein, kẽm, magie, chất béo và canxi. Tại sao bí đao có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả?
Một số người am hiểu Đông y cho rằng, thịt hàu có tính mát, vị hơi mặn nhưng có vị ngọt đậm, bên trong hàu không độc, không chứa các chất khó tiêu có hại cho cơ thể con người. Hàu ăn được có tác dụng tráng dương cho nam và nữ. Khi ăn hàu có tác dụng chữa hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, sốt, mất ngủ do thiếu máu hay khát nước, phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố trước khi mãn kinh. Rất tốt, hành tây làm mất nhiều máu trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cảm thấy đau nhức, khó chịu trong người dẫn đến đau bụng kinh.
Ngoài ra, bên trong hàu còn chứa nhiều sắt và omega-3. Sắt và Omega-3 là hai chất có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất hiệu quả. Mỗi 100 gam hàu chứa 1.000 mg Omega-3 và hầu như không có thực phẩm sức khỏe nào chứa nhiều Omega-3 như hàu. Chứa các chất này sẽ giúp cơ thể ức chế các cơn co thắt tử cung. Giảm tình trạng rong kinh và gây đau khi hành kinh.
Đậu carob, đậu lăng
Magie trong đậu làm tăng serotonin và giảm khả năng giữ nước. Ngoài ra, do chứa nhiều chất xơ nên đậu nành giúp tiêu hóa nhanh và tránh táo bón. Đậu còn chứa nhiều vitamin B nên có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh rất giàu canxi, magiê và kali nên có thể làm giảm cơn đau kéo dài trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, lượng vitamin K phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá nhiều và đông máu.
Trái dứa
Theo một nghiên cứu ở Mỹ, nếu tiêu thụ một lượng nhỏ mangan trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt. Do đó, bạn nên ăn dứa nhiều hơn, vì dứa rất giàu mangan và bromelain, dứa là một loại enzyme cần thiết cho cơ thể để thư giãn và ngăn ngừa đau bụng kinh.
Hạt methi
Hạt methi và trà được sử dụng theo truyền thống để chữa đau bụng kinh. Theo đó bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc sử dụng kết hợp với các thực phẩm khác.
Hi vọng với những chia sẻ trên đây giúp bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe.
Chúc bạn thành công.
