Menu
Sở hữu cân nặng cân đối luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng có may mắn nay. Nhiều người thường bị tăng cân sau 1 kỳ nghỉ tết. Có rất nhiều cách khác nhau để giảm cân, dưới đây là 05 thực phẩm người muốn giảm cân nên thử. Nếu bạn cũng đang thừa cân, hãy thử tham khảo một vài thực phẩm dưới đây nhé
05 thực phẩm người muốn giảm cân nên thử
Có rất nhiều cách để giảm cân. Trong đó lựa chọn các thực phẩm an toàn kết hợp với tập luyện là cách giảm cân hiệu quả nhất. Trong đó, có thể kể đến một số thực phẩm dưới đây:
Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp giảm cân
1. Cá
Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng trong thực phẩm an toàn, cá vượt trội hơn yến mạch và rau. Cá giàu protein hơn thịt bò, giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được tại sao khi ăn cá lại ăn nhiều cá nhưng chắc chắn rằng cá là thực phẩm an toàn có thể giúp bạn giảm béo và tăng cân hiệu quả hơn.
Trái bơ
Bạn có thể nghĩ rằng bơ có nhiều chất béo và do đó không tốt cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, bơ là một trong những thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.
Quả bơ rất giàu axit oleic, giúp giảm cảm giác đói. Quả bơ có hàm lượng L-carnitine cao, là một axit amin tự nhiên trong các loại vitamin B.
Ngoài ra, bơ cũng rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn nên có thể giúp bạn giảm cân. Nếu có thể, hãy ăn bơ mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
Sữa chua ít chất béo
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn sữa chua ít béo giảm cân nhanh gấp đôi so với những người không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa trong vòng 12 tuần sau khi giảm cân.
Để giải thích cho điều này, các nhà khoa học cho rằng canxi và các hoạt chất sinh học trong các sản phẩm sữa này sẽ làm giảm quá trình hình thành mỡ trong cơ thể và tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là vòng eo.
Khoai lang
Nếu ai đó muốn giảm cân mà không cần nhịn ăn thì hãy chọn khoai lang. Loại khoai này chỉ chứa 86 calo nhưng có thể giúp bạn no lâu.
Bạn nên thêm khoai lang vào chế độ ăn uống của mình vì chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6.
Hạt methi ngăn chặn sự thèm ăn và giảm cân
Hạt methi hoạt động bằng cách làm chậm tốc độ làm rỗng của dạ dày và trì hoãn sự hấp thụ carbohydrate và chất béo trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Làm thế nào để sử dụng:
Ăn 8 gam chất xơ cỏ ca ri có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn vào bữa ăn tiếp theo.
Dùng 1,2 gam chiết xuất hạt cỏ cà ri có thể giảm lượng chất béo và calo hàng ngày.
Hi vọng với danh sách 05 thực phẩm người muốn giảm cân nên thử trên đây giúp bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc giảm cân hiệu quả. Nếu bạn cần bất cứ thông tin nào cần tư vấn thêm về cách sử dụng hạt methi để giảm cân. Hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết.
