Menu
Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn luôn trong trạng thái lơ mơ, cơ thể uể oải chẳng có khí thế gì cho một ngày làm việc mới… bạn mong muốn có cách gì đó giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, cảm giác sảng khóai sau khi thức dậy để có một ngày làm việc đạt kết quả tốt.
Cùng chúng tôi tìm hiểu những thói quen đơn giản sau để giúp bạn có thể thóat khỏi tình trạng mệt mỏi, uể oải mất tinh thần mỗi sáng cũng nhưu loại bỏ hẳn những dư âm còn sót lại của ngày hôm trước.
Thói quen tốt bạn nên làm khi thức dậy của mỗi sáng sớm:
Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc: Để có giấc ngủ chất lượng cao nhất, bạn cần loại bỏ những thực phẩm có chứa cafein vào mỗi buổi chiều và buổi tối, vì chúng có thể giúp bạn tỉnh táo vào lúc đó nhưng sẽ làm bạn mất ngủ luôn, nếu bạn không phải là người rễ ngủ, bạn chỉ nên sử dụng cà phê vào buổi sáng.
Thức dậy sớm mỗi ngày: Thức dậy sớm sau một giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc là thói quen tốt bạn nên duy trì. Dậy sớm với một số người ôi thật là điều tồi tệ, họ cho rằng mình không thể dậy sớm được, họ thường có thói quen chỉ có thể dậy khi 7 hoặc 8h sáng….
Tuy nhiên điều đó chỉ đến khi bạn đi ngủ muộn dẫn đến bạn luôn ngủ dậy muộn, để bù đắp giấc ngủ… nhưng nếu bạn thử đi ngủ sớm vào 10h tối và dậy sớm hơn hít thở bầu không khí sáng sớm, tập vài động tác thể dục và làm bữa sáng, nghe vài bản nhạc….sẽ khiến bạn yêu đời và khí thế hơn bao giờ hết.
15 phút tập thể dục mỗi sáng:
Chỉ cần 10 đến 15 phút mỗi sáng. Vì 10 đến 15 phút đó đủ để bạn vừa được thư giãn cơ thể và không ảnh hưởng tới các công việc khác của mình kể cả bạn có con nhỏ, hay là người bận rộn. Thường xuyên tập thể dục trong các buổi sáng, cũng đủ để bạn khởi động cơ thể , giúp máu huyết lưu thông, đả thông kinh mạch sau một đêm nghỉ ngơi, nằm một chỗ.
Hãy chọn một bài tập mà bạn thích thú khi mà chúng vừa mang lại cho bạn dáng đẹp, lại đẹp da lại khỏe người . Vì những bài tập này sẽ hiệu quả tối đa và giúp bạn thư giãn tối đa vào mỗi sáng khi mà bạn tập luyện được bạn tập luện với sự tâm thể thích thú.
Tắm vào buổi sáng cực kỳ tốt và mang lại tinh thần sảng khoái:
Người Việt Nam chúng ta vẫn chưa có thói quen tắm vào buổi sáng, song thực tế y học đã chứng minh tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu đi tới các cơ quan trong cơ thể, tắm sáng còn tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái, sảng khoái chào ngày mới .
Lưu ý: trước khi tắm, bạn nên làm vài động tác khởi động cơ thể để cho mình tỉnh ngủ hẳn, sau đó mới tắm, việc khởi động này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn sau khi tắm.
Bữa sáng đủ dinh dưỡng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bạn không nên bỏ qua bất kể ngày nào. Không khó gì để có một bữa sáng giàu dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho ngày mới, bạn có thể chuyển bị bữa sáng tại nhà với bánh mì và sữa hoặc có thể ra quán ăn bát cháo hành, tía tô….có thể thêm một ly nước ép trái cây cam, dứa, dưa chuột hay một vài lát hoa quả tươi sẽ giúp bạn tỉnh táo và khí thế hơn cho một ngày làm việc hiệu quả.
