Chế độ làm việc và nghỉ ngơi của người mắc bệnh tiểu đường

Người bị bệnh tiểu đường cần xây dựng một chế độ ăn hợp lý để duy trì mức đường trong máu ở mức lý tưởng nhất có thể.Đồng thời cũng cần có một chế độ làm việc nghỉ ngơi tương ứng.Vì những người mắc bệnh này không được làm việc quá sức, không được để trong tình trạng quá đói hay ăn quá no.Do vậy cần phải lên một lịch biểu rõ ràng cho các hoạt động trong ngày kèm theo thời gian nghỉ ngơi và ăn uống.

Chế độ ăn uống có thể tuân theo nguyên tắc như sau:

• –          Tuyệt đối tránh rượu bia và các chất kích thích khác.Đây là những nguyên nhân chính làm cho bệnh tiểu đường nặng thêm.

• –          Tổng lượng tinh bột và chất béo chưa bão hòa chiếm khoảng 60-70 % khẩu phần ăn.

• –          Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu mỡ dùng lại nhiều lần.

• –          Dùng chất đạm từ cá là tốt nhất và chiếm khoảng 15-20% khẩu phần hàng ngày.

• –          Tránh việc ăn khuya vì có thể làm tăng đường huyết vào buổi sáng

• –          Nên ăn các món ăn được chế biến ở nhà để có thể kiểm soát được các thành phần

• –          Không nên phụ thuộc vào các loại thức ăn nhanh dành cho người bị tiểu đường vì rất có thể bạn sẽ mất kiểm soát đối với thành phần dinh dưỡng trong các loại thức ăn này.

• –          Không được bỏ bữa hay ăn bù vào bữa khác.Như vậy sẽ rất nguy hiểm.

Có một số loại thảo dược có thể hỗ trợ việc duy trì đường huyết và giảm lượng mỡ máu là hạt methi Ấn Độ.Đây là loại thảo dược có xuất xứ từ Ấn Độ và được dùng làm thuốc từ rất lâu đời.Methi có thể sử dụng để uống hoặc làm món ăn, cách sử dụng rất đơn giản mà tác dụng thì rất tốt.

Bệnh tiểu đường

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi

–          Với những người có thể trạng và sức khỏe tốt có thể vẫn làm việc như những người bình thường.Nhưng không nên làm việc nặng quá sức vì lúc này một số cơ quan trong cơ thể đang trong tình trạng quá tải vì phải chống chọi với bệnh tật.

• –          Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý tránh những căng thẳng không đáng có.Việc căng thẳng có thể làm huyết áp tăng cao rất nguy hiểm.

• –          Cần tập thể dục thể thao đều đặn, vừa sức mình.Khi cảm thấy thấm mệt cần nghỉ ngơi ngay.

• –          Cần theo dõi mức đường huyết liên tục và ghi chép lại sau mỗi lần đo.Những ghi chép này tuy rằng không phản ánh tình trạng bệnh nhưng cũng là căn cứ giúp bác sĩ có thể đưa ra các điều trị tiếp theo.

• –          Cần đến ngay bệnh viện nếu cảm thấy những bất thường xảy ra.

Mọi thông tin chi tiết về hạt methi Ấn Độ và bệnh tiểu đường quý khách có thể tham khảo thêm tại http://www.hatmethiando.net/