Menu
Tiểu đường là căn bệnh đã trở nên rất phổ biến, chúng cũng gây ra nhiều cản trở trong cuộc sống sinh hoạt và công việc hàng ngày, nên bất cứ ai cũng không được thờ ơ với bệnh. Lấy phương châm “phòng bệnh hơn hỗ trợ chữa trị, điều trị bệnh”, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn lên kế hoạch ăn kiêng sao cho hợp lý nhất để không bị bệnh quấy nhiễu.
1 – Giữ cân nặng ở mức hợp lý
Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn tới việc xử lý lượng đường trong máu trở nên kém đi. Dễ dàng nhận thấy những người thừa cân có tỷ lệ đái tháo đường cao hơn hẳn những người bình thường có cân nặng chuẩn khác. Vì vậy, ngay khi cảm thấy mình đang lên cân quá mức, bạn cần có phương pháp duy trì cân nặng hợp lý bằng cách thường xuyên luyện tập và sử dụng hạt methi Ấn Độ để giảm mỡ thừa mỗi ngày.
2 – Không nên lạm dụng thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chỉ thích hợp nếu bạn đang tham gia dã ngoại hoặc những chuyến đi xa và không thể tự chuẩn bị được cơm nước tại nhà. Thức ăn nhanh có chứa hàm lượng chất gây béo phì, ung thư và tiểu đường cao nên ngay cả những người bình thường hay người thừa cân đều không nên sử dụng. Nếu chót cho phép bản thân ăn 1 – 2 bữa đồ ăn nhanh, hãy bù lại bằng chế độ ăn giàu chất xơ, hạt methi Ấn Độ, các loại ngũ cốc nguyên hạt, và chế độ luyện tập hợp lý để đào thải nguồn năng lượng thừa từ những thực phẩm này.
3 – Uống đủ nước
Nước lạnh tuy không cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể như các loại nước uống dinh dưỡng khác, nhưng chúng lại là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt. Lượng nước hợp lý mỗi ngày cần bổ sung là 1,5 – 2 lít. Nếu bạn thường xuyên sử dụng nước ép trái cây và hoa quả, lượng nước có thể giảm đi, nhưng không bao giờ được để cơ thể rơi vào tình trạng khát mới uống nước nhé.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như chia sẻ ở trên, bạn không chỉ phòng tránh tốt bệnh tiểu đường mà còn giữ được vóc dáng luôn cân đối, ưa nhìn. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều hạt methi Ấn Độ kết hợp tập luyên thường xuyên còn đẩy lùi những mầm mống ung thư, giúp bạn luôn sống vui, sống khỏe mỗi ngày.
