Menu
Cách dùng hạt methi cải thiện tình trạng tiểu đường
Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì? Cần chú ý tới chế độ ăn uống sinh hoạt như thế nào để hỗ trợ ngăn ngừa và hỗ trợ điều hỗ trợ điều trị căn bệnh này? Đây là những câu hỏi thường trực của mỗi người bệnh. Sau đây sẽ là một số gợi ý giúp bạn thoát khỏi gánh nặng bệnh tiểu đường.
Cách thông minh giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường là gì?
Có nhiều công trình nghiên cứu cho rằng, bệnh tiểu đường chịu ảnh hưởng phần lớn của yếu tố di truyền. Tuy nhiên trong thực tế, các yếu tố như béo phì, ăn uống không lành mạnh, hay ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột, hoặc thói quen lười vận động cũng là những yếu tố không tốt góp phần gây ra căn bệnh này.
Bài viết này sẽ chia sẻ với các bạn một số cách dễ dàng và hiệu quả giúp bạn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường ngay từ hôm nay.
Đừng bỏ qua bữa ăn sáng
Thực tế, có rất nhiều người nghĩ rằng nếu bỏ qua bữa ăn sáng sẽ giúp họ tránh xa bệnh tiểu đường và béo phì. Nhưng những người đã ăn bữa sáng nhẹ lại ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người không ăn sáng. Vậy, nếu muốn hỗ trợ ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tiểu đường, thì bạn chỉ cần tránh những thực phẩm giàu carbohydrates và nhiều dầu trong bữa sáng của bạn là được.
Giảm khẩu phần ăn hàng ngày
Để hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường, thì tốt nhất bạn nên giảm chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là những loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt dê, thit bò… Nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán và các loại thức ăn chế biến sẵn như: thịt xông khói, xúc xích…; uống nước ngọt có gas
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn vặt nhất là ăn đêm, hay trong khi nấu ăn hoặc khi dọn dẹp nhà cửa.
Ăn nhiều salad, rau xanh, hoa quả tươi
Để bảo vệ sức khỏe và tránh mắc phải bệnh tiểu đường, bạn nên làm nhiều loại salad khác nhau và thưởng thức trước khi ăn các món ăn chính.
Bạn có thể ăn các món rau trộn trong bữa trưa hoặc tối. Thêm vào đó, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây tươi như cam quýt, táo, đào, dưa hấu… trong chế độ ăn uống của mình.
Nên ăn hoa quả, rau xanh trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng dầu mỡ, đường trong máu.
Cách sử dụng hạt Methi trong việc hỗ trợ điều hỗ trợ điều trị tiểu đường
– Đối với người bệnh tiểu đường type 1, nên sử dụng khoảng 50 – 100 gr hạt Methi mỗi ngày. Còn những người mắc bệnh tiểu đường type 2 có thể sử dụng từ 25 – 50gr hạt Methi mỗi ngày.
– Một ngày, người bệnh có thể dùng 2 muỗng hạt Methi nhai nuốt và uống nước lọc. Hoặc bạn có thể sử dụng 2 muỗng hạt thảo dược này ngâm với nước lạnh để qua đêm, sau đó đến sáng thì uống hết nước trong cốc.
– Bạn có thể đun một lượng hạt Methi để lấy nước hoặc hãm vào ấm để pha và uống. Nếu bạn dùng dạng bột có thể pha vào canh hoặc sữa để sử dụng.
Hy vọng với bài viết này, các bạn đã có những thông tin hữu ích về cách sử dụng hạt methi cũng như những lưu ý về chế độ ăn uống vận động để cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường.
