Menu
Theo lời khuyên của các chuyên gia, những người mắc bệnh tiểu đường nên dùng những loại đồ uống không calo hoặc có hàm lượng calo thấp, bao gồm:
• Nước lọc
• Trà không đường
• Café
• Nước giải khát cho người ăn kiêng
Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép chanh tươi hay chanh leo và một số đồ uống chứa rất ít calo và carbonhydrate.
Những đồ uống cần phải tránh:
Những đồ uống có đường như các loại nước giải khát thông thường, nước trái cây, nước tăng lực là tối kị đối với người bị tiểu đường. Chúng chứa rất nhiều calo và làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Cụ thể như:
- 1 lon soda thông thường sẽ cung cấp 150 calo và 40 gr carbohydrate, tương ứng với 10 thìa đường.
- 1 ly nước trái cây sẽ cung cấp hơn 100 calo cùng 30gr carbohydrate cho cơ thể.
Sữa và nước ép
Sữa ít béo và nước ép không đường là lựa chọn có thể chấp nhận dành cho người bệnh tiểu đường. Tuy chúng chứa nhiều calo và carbohydrates, song thành phần của chúng lại bao gồm cả vitamin và chất khoáng. Ngoài ra, sữa cũng là một nguồn dồi dào cung cấp protein cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá nhiều sữa hay nước ép vì chúng sẽ tăng lượng đường trong máu vượt ngưỡng an toàn.
Sữa không béo sẽ cung cấp cho bạn 80 calo, 12 gr carbohydrate cùng vitamin D, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Nếu bạn bị dị ứng với đường sữa hoặc không thích uống các loại sữa thông thường, bạn có thể dùng sữa đậu nành, nước gạo, sữa quả hạch hay sữa dê.
Hãy chắc chắn rằng nước ép trái cây bạn uống là nước ép nguyên chất. Kể cả chúng không có thêm đường, chúng vẫn mang tới rất nhiều calo và carbohydrate. Hoặc bạn có thể uống những loại nước ép từ những loại rau quả có hàm lượng natri thấp như nho, cà rốt, cà chua, bông cải.
Những lựa chọn khác.
Thay vì uống nước lọc bình thường, bạn có thể lựa chọn trà không đường. Dù uống nóng hay nguội, trà thảo dược hay trà xanh đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng vẫn không làm tăng lượng đường huyết.
Nước giải khát cho người ăn kiêng không chứa carbohydrate nên không làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Những đồ uống thuộc dạng này sử dụng chất làm ngọt ít calo thay cho đường nên chúng được xếp loại vào những thức uống an toàn đối với sức khỏe người bệnh tiểu đường.
Xem thêm thông tin về bệnh tiểu đường tại hatmethiando.net.
