Menu
Liệu có phải bạn gặp rắc rối với việc nhớ chuyện mình đã làm ở tuần trước hay thậm chí là mình vừa tiêu tiền gì ngoài chợ? Theo các chuyên gian nhận định thì hay quên là một vấn đề tự nhiên: Cả về trí nhớ ngắn hạn hãy dài hạn đều trở nên tệ hơn khi bạn có tuổi.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống và lối sống khoa học chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ. Dưới đây là 5 cách tự nhiên giúp bạn cải thiện trí nhớ vượt trội.
1. Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày.
Khi bạn bắt đầu vào giấc ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi nhưng não bạn thì không. Trong lúc bạn say giấc ngủ, não sẽ thực hiện quá trình tua lại những ký ức trong ngày, để củng cố lại để biến thành ký ức dài hạn.
Nên việc ngủ đủ giấc sẽ tăng hiệu quả làm việc của trí nhớ. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ góp phần duy trì trí nhớ rất tốt. Vì vậy, bạn sẽ có thể ghi nhớ tốt hơn khi ngủ đủ giấc thay vì thói quen thức khuya dậy sớm.
2. Đọc sách mỗi ngày
Việc đọc sách mỗi ngày thì đây là cách để kích thích trí tưởng tượng. Bộ não tự nhiên sẽ vẽ ra những hình ảnh tưởng tượng khi bạn đọc sách. Khi đọc sách nhiều sẽ giúp tâm trí của bạn làm việc và học cách tiếp thu, ghi nhớ thông tin nhanh và khoa học hơn. Đọc sách giúp chúng ta tăng khả năng ghi nhớ thông tin bằng cách tự vẽ ra các bản đồ tư duy bằng hình ảnh.
3. Tập thể dục
Nhiều người coi nhẹ việc tập thể dụng hàng ngày. Nhưng việc tập thể dục giúp tinh thần luôn tỉnh táo hơn và tăng cường oxy cho não, co thể khỏe mạnh. Tập thể dục mỗi ngày giúp các tế bào não đảm nhận chức năng ghi nhớ phát triển. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ như chạy bộ, đi bộ, chạy hoặc nhảy dây.
4. Nhai kẹo cao su
Nghe có vẻ hơi kho hiểu phải không nào? Nhai kẹo cao su thì liên quan gì đến trí não. Nhưng theo các kết quả nghiên cứu đã cho thấy kẹo cao su giúp tăng trí nhớ. Một khảo sát tại Anh cho thấy những người nhai kẹo cao su có điểm số trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn và ngắn hạn bỏ xa những người không ăn gì.
5. Cải thiện trí nhớ với hạt Methi.
Theo những nghiên cứu mới đây của các y bác sĩ thì hạt Methi Ấn Độ được xem là một trong những loại thực phẩm có công dụng tăng cường trí nhớ rất tốt. Lecithin có trong vỏ hạt Methi là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng với não. Nhờ có nó mà não có thể vận động cũng như lưu thông khí huyết đều đặn từ đó giúp cho dòng suy nghĩ của con người thông suốt và không bị gián đoạn.
Dưới đây là 5 cách tự nhiên giúp bạn cải thiện trí nhớ vượt trội. Bạn đã thử bất kỳ phương pháp nào trong số này để cải thiện trí nhớ của mình chưa? Cách nào mang đến hiệu quả tuyệt vời nhất cho bạn? Hãy chia sẻ cùng với chúng tôi nhé.
