4 cách giảm chướng bụng đầy hơi không cần thuốc

Chướng bụng đầy hơi là tình trạng thường gặp ở một số người. Tuy không phải là bệnh lý nghiêm trọng nhưng nếu kéo dài sẽ gây chán ăn, mệt mỏi và ảnh hưởng tới cuộc sống. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi khi mà việc mua thuốc, di chuyển tới các cơ sở y tế có chút khó khăn. Trong bài viết này Doca sẽ chia sẻ tới bạn 04 cách giảm chướng bụng đầy hơi không cần thuốc.
Cách giảm chướng bụng đầy hơi đơn giản, dễ thực hiện tại nhà:
Ăn quá nhanh, ăn quá no, nhất là thức ăn chứa nhiều gas dễ gây chướng bụng. Vậy người bệnh bị đầy bụng phải làm sao và cách xử lý ra sao?
Đi dạo
Đi bộ rất tốt cho đường ruột của những người bị táo bón. Do đó, nếu bạn cảm thấy đầy bụng, hãy đi lại trong nhà để giảm bớt lượng “khí dư thừa” tích tụ trong đường tiêu hóa.
Trị đầy bụng bằng giấm táo
Những người bị đau dạ dày, ăn uống khó tiêu có thể sử dụng giấm táo để cải thiện tình trạng. Khi sử dụng, bạn chỉ cần cho một thìa cà phê giấm táo vào cốc nước ấm, và thêm một chút mật ong khi cần thiết. Tuy nhiên, tuyệt đối tránh uống trực tiếp giấm táo chưa pha loãng, vì tính axit của nó dễ làm hỏng men răng. Ngoài ra, để tránh cảm giác nóng rát ở cổ họng và đường tiêu hóa, bạn hãy nhâm nhi. Điều này cũng có nghĩa là cơ thể đã dần thích nghi với vị chua của giấm táo
Mát xa để điều trị đầy hơi và giảm chướng bụng
Massage vùng bụng có tác dụng tích cực trong việc thư giãn dạ dày, giảm sự tích tụ khí và chất lỏng trong bụng, kích thích sự co bóp của ruột và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
Các bước massage bụng đúng cách như sau:
• Đặt tay của bạn phía trên xương hông bên phải.
• Nhẹ nhàng lau bên phải của khoang ngực.
• Xoa bụng trên trực tiếp vào khoang ngực trái.
• Từ từ di chuyển xương hông bên trái xuống.
• Lặp lại và lặp lại
Tăng dần chất xơ
Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và chướng bụng. Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là 25 gam đối với phụ nữ và 38 gam đối với nam giới. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tiêu thụ quá nhiều chất xơ (trên 70 gam) hoặc tăng lượng chất xơ quá nhanh có thể khiến tình trạng đầy hơi trở nên trầm trọng hơn.
Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu từ từ trong vòng vài tuần để cơ thể thích nghi với sự thay đổi chế độ ăn uống này. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu chất xơ như rau cải xoăn, hạt methi..vv
Trên đây là cách giảm chướng bụng đầy hơi không cần thuốc. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm hãy truy cập
Hoặc theo thông tin cuối bài viết