Menu
Ở bài viết trước, chúng tôi đã giới thiệu tới bạn đọc những loại hạt cực tốt cho các mẹ tỏng thời kì mang thai, bài viết hôm nay sẽ tiếp tục gửi tới các mẹ và bạn đọc các loại hạt giàu chất dinh dưỡng và tốt cho bà bầu.
6. Hạt khổ-ca
Bên cạnh các loại hạt như hạt đậu hay hạt methi thì Hạt khổ-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm cả chất béo, đường, protein, khoáng chất, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt pho … Nó rất thích hợp cho các chất bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và thai nhi, đặc biệt hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
7. Quả óc chó
Quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não và vòm miệng của rất nhiều người. Trong óc chó hạt nhân với các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, chẳng hạn như kẽm, mangan, crôm. Axit hữu cơ trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ của thai nhi.
8. Hạt giống thì là Ai Cập
Lượng sắt dồi dào trong hạt cumin giúp đáp ứng nhu cầu của phụ nữ mang thai sắt. Hạt cây thì là cũng giúp củng cố xương của thai nhi.
9. Nuts
Hạt methi rất giàu chất dinh dưỡng nhưng Trong hạt dẻ có chứa vitamin C, làm giảm mệt mỏi một cách nhanh chóng và giảm stress. Ngoài ra, các loại hạt cũng chứa vitamin B như folacin, các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm, … và một nguồn đặc biệt của dồi dào kali. Do đó, việc bổ sung các loại hạt vào menu của phụ nữ mang thai là rất cần thiết.
10. Hạt hạnh nhân
Thành phần bao gồm hạnh nhân falate, acid folic và omega 3. Vì vậy, các loại hạt là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạnh nhân rất giàu magiê giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo. Bà bầu không nên ăn quả hạnh rất tốt cho thai nhi, mà còn hỗ trợ ngăn ngừa bí tiểu cổ phiếu phổ thông trong thời gian mang thai.
