Menu
Khuyến cáo “ Tập thể dục và bệnh đái tháo đường” do trường Cao đẳng Y học thể thao Mỹ được thực hiện bởi 9 chuyên gia, các hướng dẫn mới được công bố đồng thời trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise và Diabetes Care.
Hình: tập thể dục tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Hầu hết những người bị bệnh đái tháo đường type 2 không có đủ khả năng thực hiện hoạt động thể lực mạnh hàng tuần, và họ có thể có những giới hạn về bàn chân hoặc những vấn đề sức khỏe khác .Vì lý do này, mà ADA – Hiệp hội đái tháo đường Mỹ và ACSM – Trường Y học thể thao Mỹ khuyến cáo một chế độ hoạt động từ trung bình đến nặng .
Đối với những người đã bị bệnh đái tháo đường type 2, nên tập thể dục mức độ từ trung bình tới tập aerobic mạnh ít nhất 150 phút mỗi tuần, rải ra ít nhất 3 ngày trong tuần, với không quá 2 ngày liên tiếp giữa những lần tập aerobic. Tập thể dục vừa phải tương ứng với khoảng 40% đến 60% tập nặng aerobic và đối với hầu hết những người bị bệnh đái tháo đường type 2, đi bộ là một bài tập tốt có cường độ trung bình.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng tập luyện có kháng lực là một phần của chế độ tập thể dục. Điều này nên được thực hiện ít nhất hai lần một tuần lý tưởng nhất là 3 lần một tuần – tập cách ngày .
Cuối cùng, khuyến cáo mới nhấn mạnh rằng tập thể dục phải được thực hiện thường xuyên để có những lợi ích liên tục và nên bao gồm các loại hình tập luyện khác nhau.
Các chuyên gia nhấn mạnh : việc tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện việc kiểm soát đường huyết và có thể hỗ trợ ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh đái tháo đường type 2, đồng thời cũng cải thiện tích cực lipid máu, huyết áp, tim mạch, tử vong, và chất lượng cuộc sống. Hầu hết các lợi ích của việc tập thể dục được thực hiện thông qua việc cải tiến hoạt động của trước mắt và lâu dài.
Xem thêm về bệnh tiểu đường tại: http://www.hatmethiando.net/c/thong-tin-benh-tieu-duong.htm
