Menu
1 – Áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt
Với những người có thân hình quá khổ, khao khát giảm cân khiến cho họ tìm kiếm những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt nhất với hi vọng mỡ thừa sẽ tiêu giảm nhanh chóng. Không chỉ thế, những thức phẩm giúp bạn “ăn kiêng” có thể không mang lại tác dụng như mong muốn. Đầu tiên, chúng có thể chứa quá nhiều chất phụ gia không mong muốn và có những thành phần không rõ nguồn gốc xuất xứ, gây hại cho sức khỏe của bạn.
Không ai phủ nhận việc ăn kiêng giảm béo là rất cần thiết cho những người đang giảm cân, nhưng nếu bạn muốn ăn kiêng, hãy ăn một cách khoa học. Nhiều người khi ăn kiêng một cách quá mức đã rơi vào tình trạng luôn cảm thấy rất đói và chỉ nghĩ đến thức ăn. Khi cơn thèm ăn lên, họ sẽ lại ăn không thể kiểm soát, khiến cân nặng lên xuống thất thường. Ngoài ra, bạn nên bổ sung hạt methi Ấn Độ vào bữa ăn để dạ dày không bị trống rỗng khiến cơn đói hành hạ.
2 – Bỏ qua hết các chất béo
Suy nghĩ ăn chất béo nhiều sẽ khiến bạn béo lên đã ám ảnh hầu hết những người thừa cân. Bất chấp những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để xóa tan quan niệm ăn chất béo sẽ làm bạn béo. Trong thực tế, một số chất béo có thể hỗ trợ bạn tích cực trong quá trình giảm cân. Chất béo lành mạnh cực kì tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn, kháng viêm – tình trạng dẫn đến lão hóa sớm, béo phì. Các loại chất béo lành mạnh còn giúp hạn chế cơn thèm ăn, tăng cường sự trao đổi chất và cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động sống mỗi ngày.
Các loại chất béo lành mạnh có trong dầu olive, các loại dầu thực vật, hạt methi Ấn Độ và các loại ngũ cốc khác.
3 – Ăn theo cảm hứng
Đây là lỗi mà hầu hết chị em phụ nữ đều mắc phải, khiến cho vòng 2 tăng nhanh quá khổ, kèm theo những dấu hiệu đau đầu, khó chịu, lười vận động khác. Có rất nhiều người không kiểm soát được chuyện ăn uống của mình khi có tâm trạng không tốt như chán nản, lo lắng, tức giận… Thậm chí ngay cả khi đang vui, hạnh phúc họ cũng có xu hướng ăn nhiều hơn. Bạn nên học cách kiểm soát thực đơn ăn uống hàng ngày để có chế độ dinh dưỡng cân bằng. Tăng cường sử dụng thảo dược tự nhiên, hạt methi Ấn Độ vào thực đơn để giữ vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.
