Menu
Các loại hạt thông minh: quả óc chó, hạt bí, hạt dưa, chia các loại hạt, đậu, hạt methi … là những loại hạt có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.
Chúng ta đều biết rằng trong thời gian mang thai, phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn hơn bình thường. Thèm ăn không có gì sai, nhưng mẹ phải lựa chọn quan trọng là loại thực phẩm rất tốt cho thai kỳ và các loại hạt là một lựa chọn khôn ngoan. Và giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi đã phát triển thành hình dạng cần dinh dưỡng để phát triển cả về thể chất và tinh thần.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt methi … là cách tốt nhất để giữ một trọng lượng khỏe mạnh, nhưng vẫn đủ chất lượng bằng cách không quá nhiều calo. Ngoài ra, các loại hạt rất giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất tốt cho sự hình thành và phát triển, đặc biệt là sự phát triển của não bộ của thai nhi.
Dưới đây là danh sách 12 người con của mẹ ăn thông minh rất quan trọng với các loại hạt chăm sóc phụ nữ mang thai và 3 tháng cuối của thai kỳ, phụ nữ không nên bỏ qua khi mang thai ẩn.
1. Quả óc chó
Quả óc chó được gọi là “tuổi thọ hạt”, “hạt mọi lứa tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não và vòm miệng của rất nhiều người. Trong óc chó hạt nhân với các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, chẳng hạn như kẽm, mangan, crôm. Axit hữu cơ trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ của thai nhi.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, phốt pho mỡ người trong quả óc chó rất tốt cho tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy máu và hỗ trợ chữa trị, điều trị lành vết thương.
Vì vậy, không ngạc nhiên là quả óc chó vào danh sách các loại thực phẩm mà các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên sử dụng để phát triển bào thai khỏe mạnh.
2. Đậu phộng
Liên lạc với hơn 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người, có một số loại axit amin giúp thúc đẩy việc sản xuất các tế bào não, cải thiện trí nhớ và tăng cường sự phát triển của tư duy.
Bên cạnh đó, lớp vỏ mỏng màu hồng nhạt của đậu phộng có tác dụng bổ máu. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng phụ nữ mang thai nên ăn đậu phộng trong thời gian mang thai, nhưng chỉ luộc, gạo nếp nấu chín, cháo, không sử dụng dầu mỡ để chiên khi chế biến.
3. Quả óc chó
Quả óc chó chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ trong khi trong bụng mẹ. Cụ thể trong tách hạt 100g chứa 19.3g chất béo omega-3, có hơn 8 lần so với cá hồi và cao hơn nhiều so với omega-3 loại thực phẩm giảm khác. Omega-3 rất tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và não.
Ngoài ra, hàm lượng axit folic trong 100g hạt có chứa phần 83.33mcg, nhiều hơn 2 lần so với rau diếp. Axit Folics là đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai để bổ sung các tế bào máu đỏ và hỗ trợ ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.
