Menu
Chế độ ăn cho những cô nàng đang tự ti vì vóc dáng thiếu thon thả và mong muốn lấy lại vóc dáng. Cùng chúng tôi tham khảo các loại thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân.
Tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho cơ thể mỗi ngày?
Tinh bột là một trong bốn nhóm chất quan trọng, không thể thiếu trong cơ thể mỗi chúng ta và cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào nhất mà bạn không thể thay thế bằng đạm hay chất béo khác được.
Tinh bột khi chúng ta ăn vào cơ thể sẽ gây tăng cân là bởi vì khi tinh bột được nạp một lượng lớn vào cơ thể mỗi ngày mà không được chuyển hoá hết thành năng lượng do bạn thiếu vận động để giải phóng năng lượng ra ngoài thì sẽ dẫn đến tích tụ trong cơ thể, tạo thành mỡ và gây tăng cân ở những vùng rễ tích mỡ như đùi, bụng, mông…
Trên thực tế tinh bột được chia ra làm hai nhóm tinh bột đó là tinh bột tốt và tinh bột xấu.
Tinh bột xấu:
Là những loại tinh bột có hàm lượng calo cao khi bạn nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành chất béo, loại tinh bột này hàm lượng chất xơ thấp.
Tinh bột tốt:
Là loại tinh bột chứa hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp và ăn nhiều cũng không ảnh hưởng đến cân nặng, mang lại cảm giác no lâu.
Vì vậy, thay vì việc phải nhịn ăn bạn có thể thay đổi thực đơn thay đổi các loại tinh bột, thay thế ăn cơm bằng những loại tinh bột tốt có hàm lượng chất xơ cao, calo thấp như yến mạch, methi, bó ngô, ngô….
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm tinh bột tốt cho kê hoạch giảm cân của bạn, chúng sẽ hỗ trợ chế độ ăn giảm cân của bạn hiệu quả hơn đấy.
1) Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm có ít chất béo bão hòa , và rất ít cholesterol và natri nên rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó yến mạch cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao và khoáng chất như phốt pho, Selenium … rất tôt cho chế độ ăn giảm cân của các bạn gái.
2) Khoai lang thực phẩm tốt cho chế độ giảm cân:
Khoai lang chứa ít hàm lượng calo và lại là thực phẩm chứa nhiều nước, năng lượng có trong khoai chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.
Khoai lang lại không chứa chất béo và cholesterol, bên cạnh đó ăn khoai lang còn giúp hỗ trợ ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường có trong các thực phẩm thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể.
3) Kiều mạch
Kiều mạch chứa rất nhiều protein, axit amin, sắt, kali, phốt pho và các loại vitamin B1, B6… và là loại thực phẩm hữu cơ ít calo, Kiều mạch cũng là nguồn thực phẩm tốt cung cấp tinh bột tốt mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng của bạn và cho cơ thể..
4) Bí đỏ
Bí đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ, chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp. Bí đỏ được xem là những loại thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh nhất cho những cô nàng muốn giảm cân, loại bỏ dần mỡ thừa tích tụ.
5) Ngô
Ngô thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân
Dù có chứa lượng tinh bột nhưng ngô lại không hề gây tăng cân, béo phì. Với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp có trong mỗi bắp ngô. Bạn có thể ăn sáng hay bữa tối bằng ngô cũng là một lựa chọn rất tốt cho kế hoạch giảm cân của mình.
Ngoài ra ngô còn có là loại thực phẩm ít sử dụng hóa chất vì nó cơ lớp vỏ cực dày và còn rất an toàn, thực phẩm giàu dinh dưỡng nữa cực kỳ tốt đấy nhé các nàng.
6) Hạt methi:
Hạt mrthi cũng là một dạng tinh bột nhưng hạt methi lại không hề gây tăng cân đối với người sử dụng. Bên cạnh đó hạt methi lại cực kỳ tốt đối vưới người bị máu nhiễm mỡ, lượng đường huyết cao trong máu, bệnh tiểu đường…. Với hàm lượng chất xơ cao, lại cực kỳ tốt cho cơ thể, bạn có thể thay thế uống nước hạt methi hoặc làm món salat rau chộn methi cực ngon thay thế cho các món khác trong thực đơn giảm cân để giúp bạn đa dạng thực phẩm cho các bữa ăn giảm cân của mình.
