Menu
Thực phẩm nào từ thiên nhiên hỗ trợ giảm căng thẳng? Vâng, thực phẩm có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Bạn tin không? Cách làm này hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn biết lựa chọn những thưc phẩm nào hỗ trợ giảm căng thẳng. Vậy cụ thể thực phẩm nào từ thiên nhiên hỗ trợ giảm căng thẳng, tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở bài viết dưới đây
Làm thế nào để giảm căng thẳng bằng thực phẩm
Nếu bạn cũng đang quá căng thẳng và chưa tìm ra giải pháp, hãy thử tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé
Các triệu chứng căng thẳng
Các triệu chứng căng thẳng về thể chất, tâm lý, cảm xúc và hành vi có thể được chia thành các loại sau:
• Toàn thân: mệt mỏi, đau nửa đầu, mất ngủ, đau cơ / chuột rút (đặc biệt là cổ, vai và lưng), đau tim, đau ngực và buồn nôn.
• Tâm lý: Suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ, thiếu quyết tâm, thiếu hiểu biết, nhầm lẫn và mất khiếu hài hước.
• Cảm xúc: lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, tức giận, trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh.
• Hành vi: nhanh nhẹn, cáu kỉnh, ăn, hút thuốc, uống rượu, khóc, la mắng, đổ lỗi hoặc thậm chí đập phá hoặc ném đồ đạc.
Thực phẩm tự nhiên nào giúp giảm căng thẳng?
Chà, qua một số chia sẻ trên chắc bạn cũng đã biết được triệu chứng của stress rồi phải không? Bây giờ chúng ta hãy khám phá các loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng
Trái cam
Cam rất giàu vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại vitamin này có thể hạn chế lượng hormone căng thẳng trong khi tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu trên những bệnh nhân cao huyết áp, khi họ uống vitamin C trước khi đối mặt với căng thẳng, huyết áp và nồng độ cortisol (một loại hormone căng thẳng) trở lại bình thường nhanh hơn.
Cải bó xôi
Hàm lượng magiê giảm có thể gây đau đầu và mệt mỏi. Điều này làm tăng nguy cơ căng thẳng của bạn. Theo các bác sĩ, cải bó xôi là liệu pháp có thể giúp bạn dự trữ magiê hiệu quả. Nếu không dùng rau mồng tơi, bạn hoàn toàn có thể thay thế rau mồng tơi bằng các loại rau có lá màu xanh tương tự như rau mồng tơi. Ngoài ra, đậu nành và cá hồi cũng là lựa chọn lý tưởng cho bạn.
Thực phẩm giàu vitamin C
Một số loại thực phẩm cung cấp vitamin C hàng đầu được các bác sĩ khuyên dùng bao gồm:
• Cam, bưởi …
•quả mọng
•Quả kiwi
• Cải xoăn và ớt.
• Uống nước nóng và chanh …
Methi hỗ trợ giảm căng thẳng hiệu quả?
Methi là một thực phẩm có nguồn gốc từ Ấn Độ, chúng ta có thể dùng thực phẩm này khi bị căng thẳng. Bạn có thể dùng theo cách cách sau:
• Sử dụng trực tiếp
• Sử dụng kết hợp với cháo
Hi vọng với danh sách thực phẩm nào từ thiên nhiên hỗ trợ giảm căng thẳng trên đây giúp bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như để cải thiện tình trạng căng thẳng nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách giảm căng thẳng với thực phẩm nói chung cũng như để giảm căng thẳng với hạt methi nói riêng, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết.
