Cách tăng cường hệ miễn dịch vào mùa đông

Vào mùa đông cơ thể thường dễ bị nhiễm bệnh nhiều hơn do thời tiết lạnh là điều kiện thuật lợi cho các mầm bệnh tái phát. Để tăng cường hệ miễn dịch vào mùa đông. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo
Cách tăng cường hệ miễn dịch vào mùa đông-Chia sẻ từ chuyên gia
Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo
Một số bệnh dễ bị nhiễm vào mùa đông
Vào mùa đông, thời tiết lạnh giá, chúng ta rất dễ mắc các bệnh sau:
Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp
Niêm mạc đường hô hấp có nhiệm vụ làm nóng không khí trước khi vào phổi, mũi được coi là “hàng rào” ngăn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Vào mùa đông, khi thành trong của đường hô hấp trở nên lạnh, cơ chế chống nhiễm trùng bị ức chế và hệ thống miễn dịch bị suy yếu, điều này khiến vi rút và vi khuẩn dễ dàng sinh sôi. Ngoài ra, khi trời lạnh, chúng ta thường có xu hướng ở trong phòng và đóng kín cửa khiến không khí lưu thông kém, mầm bệnh dễ xâm nhập.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến đường hô hấp
Nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy vào mùa đông, mức độ ô nhiễm không khí ngày càng cao. Ngoài ô nhiễm không khí ngoài trời, ô nhiễm không khí trong nhà cũng gây sốc. Các chất ô nhiễm gây kích ứng đường hô hấp, làm khô và suy yếu màng nhầy của mũi và phế quản.
Virus và vi khuẩn có hại trở nên mạnh hơn
Khi bạn bị cảm lạnh, các vi-rút (gây cảm lạnh) và vi-rút gây viêm dạ dày và viêm ruột trở nên mạnh hơn. Bởi khi ánh nắng yếu, cường độ tia cực tím không đủ để tiêu diệt vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
Chuyên gia chia sẻ cách tăng cường hệ miễn dịch vào mùa đông
Dưới đây là một số cách để tăng sức đề kháng trong mùa đông.
Cung cấp đủ vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin tuyệt vời để chống lại cảm lạnh. Vitamin C trong trái cây tươi và rau quả dồi dào hơn vitamin C trong nước ép trái cây. Cam, kiwi, rau xanh và quả mọng là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
Cung cấp đủ nước
Giữ đủ nước là chìa khóa để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các tế bào bạch cầu trong cơ thể. Bạn nên cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày, mùa đông cho trẻ uống nhiều nước hơn.
Ngủ đủ
Giấc ngủ rất quan trọng để sống lành mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và sức khỏe giảm sút, em bé của bạn có thể dễ bị nhiễm trùng hơn. Bạn nên cho trẻ ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm để tăng cường sức đề kháng cho trẻ và giúp trẻ luôn khỏe mạnh.
Bổ sung vitamin D
Trời lạnh, nắng nhạt. Nhưng bạn vẫn cần ánh sáng mặt trời để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Đứng dưới nắng nhiều lần trong tuần, mỗi lần 30 phút là bạn đã cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể. Nếu bạn không có đủ thời gian để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn hoặc uống thuốc bổ sung dinh dưỡng.
Sử dụng hạt methi để tăng cường hệ miễn dịch
Trong hạt methi có rất nhiều hoạt chất. Các chuyên gia chia sẻ rằng sử dụng hạt methi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh vào mùa đông
Hi vọng với kinh nghiệm về cách tăng cường hệ miễn dịch vào mùa đông trên đây giúp bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết.
Liên hệ: 02485876876