Menu
Methi – Một trong những cách tăng tiết sữa hiệu quả
Tình trạng mất sữa hay ít sữa khiến không ít bà mẹ rơi vào tình trạng lo lắng. Tuy nhiên, một vài lời khuyên đơn giản mà hiệu quả dưới đây sẽ giúp các mẹ luôn dồi dào sữa cho con, đặc biệt là cách sử dụng hạt methi.
Một số cách giúp bạn tăng tiết sữa hiệu quả
Khoảng 90% các bà mẹ có khả năng sản xuất đủ sữa cho con, kể cả bà mẹ sinh đôi. Phần lớn các trường hợp thiếu sữa là do không cho con bú đúng cách và thường xuyên. Bạn cũng có thể tham khảo nhiều cách để tăng tiết sữa hiệu quả dưới đây:
– Nên cho trẻ bú sớm sau khi sinh: Thời điểm tốt nhất là sau sinh nửa giờ thì nên cho con bú. Việc cho trẻ bú sớm giúp trẻ hấp thụ được nguồn sữa non quý giá. Hơn nữa, sữa mẹ sẽ tiết ra theo phản xạ, bú sớm sẽ có tác dụng kích thích bài tiết sữa sớm.
– Không ăn quá nhiều: Ăn nhiều chưa hẳn là đã tốt mà quan trọng là cần phải có chế độ dinh dưỡng chất lượng. Khẩu phần ăn cần tăng hơn so với ngày thường. Một bữa ăn của người mẹ sau sinh cần đảm bảo đủ 4 nhóm: chất bột, chất béo, viatmin và khoáng chất.
– Nên cho trẻ bú nhiều lần trong ngày: Vào những ngày đầu sữa còn ít thì cần cho trẻ bú nhiều lần, sữa sẽ “về” nhiều hơn. Nếu đã ít sữa mà lại cho trẻ bú ít, trẻ sẽ bỏ bú và sữa cạn dần, dẫn đến mất sữa.
– Bạn cần phải uống đủ nước: Việc các bà mẹ cung cấp cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, bằng cách uống sữa hay nước ép trái cây đều rất tốt trong thời gian cho bé bú.Uống đầy đủ nước giúp cơ thể mẹ tiết ra nhiều sữa cho bé hơn.
– Không quá kiêng khem: Việc kiêng khem để giữ dáng vào thời điểm này là một điều không nên. Ngoài ra, để không ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa, các mẹ cũng nên tránh xa rượu, cà phê, thuốc lá…
– Nên nghỉ ngơi hợp lý và đầy đủ: Trong quá trình sinh nở, các mẹ phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng, vì thế sau khi sinh, cần phải được nghỉ ngơi nghỉ ngơi đầy đủ. Để đảm bảo đủ sữa cho con bú và sức khỏe để chăm con, bạn cần ngủ ít nhất 10 tiếng mỗi ngày, 2 – 4 tiếng ban ngày và 6-8 tiếng ban đêm. Căng thẳng sẽ ảnh hưởng lớn đến việc tiết sữa của cơ thể người mẹ, vì thế thư giãn và nghỉ ngơi là cách giúp tăng cường lượng sữa hiệu quả.
– Sử dụng trà methi: Các nghiên cứu khoa học cho thấy, hạt methi nâng cao sức khỏe ở phụ nữ mang thai và đang cho con bú, bởi trong chúng chứa nhiều chất dưỡng chất có lợi. Hạt methi giúp tuyến sữa phát triển. Có nhiều cách để sử dụng hạt methi, bạn có thể hãm nước sôi, ngâm hạt methi trong nước lạnh rồi để qua đêm… rồi lấy nước uống nhiều lần trong ngày để có hiệu quả tốt trong việc kích thích tuyến sữa phát triển.
Trên đây là một số cách đơn giản giúp kích thích tuyến sữa ở phụ nữ sau sinh. Hãy note chúng lại để giúp cho vợ, chị, em… của bạn có thêm thông tin tham khảo sau sinh bạn nhé!
