Menu
Sau mổ một số lớn chị em các lại không đủ sữa cho con bú đó đang làm nỗi băn khoăn rất lớn. Nên thường sẽ ăn rất nhiều để có nhiều sữa. Nhưng khi ăn nhiều thì các mẹ lại có nỗi lo tăng cân.
Vậy mẹ sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú mà không lo bị tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
1. Ăn chân giò hầm giúp lợi sữa.
Đây là món ăn có rất nhiều dinh dưỡng. Món ăn này từ xa xưa đã các bà sử dụng giúp cho việc lợi sữa. Cho đến thời điểm hiện tại, mòn ăn không bao giờ mất đi giá trị của nó. Tuy nhiên hãy ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều, để cảm thấy ngon miệng và không cảm thấy phát ngán.
2. Gạo nếp hay nhưng món ăn được chế biến từ gạo nếp.
Trong rất nhiều món ăn truyền thống của Việt Nam thì có rất nhiều món ăn được chế biến từ gạo nếp. Ngoài ra, khi mẹ mổ sau sinh thì giúp tuyến sữa hoạt động mạnh hơn. Do vậy sau khi sinh các mẹ ăn những món ăn này sẽ kích thích sữa nhanh về hơn.
3. Uống nhiều nước mỗi ngày
Lượng nước mà các mẹ cung cấp mỗi ngày là rất có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó, lại rất cần thiết để tạo sữa cho con bú của mẹ sau sinh tốt nhất nên 2-2.5 lít nước/ngày. Các mẹ có thể uống nước lọc, nước canh, nước hoa quả hoặc bất kể dạng chất lỏng nào mà các mẹ thích nhé.
4. Một số món canh và rau giúp mẹ sau mổ lợi sữa
+ Món canh rau ngót nấu thịt nạc hoặc rau ngót luộc.
+ Canh rau đay nấu mướp, rau đay nấu cua đồng, rau đay nấu tôm.
+ Canh bí đao nhồi thịt, bí đao luộc, canh bí đao nấu tôm.
+ Đậu cove luộc, đậu cove xào thịt bò, đậu cove xào nấm.
+ Bông cải xanh luộc, bông cải xanh xào thịt bò, canh bông cải xanh nấu giò viên.
5. Sử dụng hạt Methi lợi sữa Ấn Độ
Trong hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như omega 3, canxi, chất béo, chất đạm rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Các mẹ hãy nhanh bổ sung loại hạt nhiều dưỡng chất này vào thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong thai kì.
– Hàm lượng canxi bầu giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe.
– Hàm lượng protein có trong hạt Methi giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi. Protein cũng có tác dụng làm giảm lượng đường trong màu tránh tính trạng dư thừa cortisol.
Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hy vọng những thông tin trên chia sẻ mẹ bầu sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú, cũng như công dụng của hạt Methi đối với sức khoẻ con người.
