Menu
Các món ăn giúp mẹ bầu lợi sữa là thắc mắc của nhiều bà mẹ trẻ hiện nay. Tình trạng thiếu sữa cho con bú trong 6 tháng đầu là vấn đề muôn thuở của nhiều chị em sau vượt cạn. Trong thời gian mang thai các mẹ bầu thường có những triệu chứng thay đổi tâm sinh lý không ổn định như thay đổi nội tiết trong hóc môn. Chính vì vậy mà sau sinh nhiều mẹ thường bị tắc sữa hoặc thiếu sữa. Vậy thì mẹ bầu cần làm gì để có đủ sữa cho con bú? Bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
1. Các món ăn giúp mẹ bầu lợi sữa những điều cần tránh
Thời kỳ mang thai là thời gian cơ thể người mẹ nạp năng lượng nhiều nhất nhằm đáp ứng lượng dinh dưỡng phù hợp cho cả mẹ và con. Tiu nhiên, trong quá trình đó không tránh khỏi một số năng lượng không thể hấp thu và gây ra phản ứng ngược khiến mẹ không có sữa sau khi sinh.
1.1 Những điều các bà mẹ cần chú ý
Khói thuốc lá chính là nguy hại lớn cho bé và mẹ có thể gặp bất kỳ gia đình nào có người hút thuốc. Vì vậy, người mẹ nên tránh cho bé ít tiếp xúc với khói thuốc lá càng nhiều càng tốt để phòng tránh các bệnh nguy hiểm không mong muốn xuất hiện.
Nếu người mẹ có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu bia, ca phê thì nên dừng hoặc hạn chế tối đa mức có thể. Vì các chất kích thích này sẽ đi vào cơ thể bé qua đường sữa mẹ sẽ gây hại cho cơ thể non lớt của bé. Bên cạnh đó, bạn nên tránh ăn những món ăn tươi sống, cay nóng, ôi thiu…
1.2 Hạn chế sử dụng các loại thuốc
Trong quá trình mang thai người mẹ đã nạp vào cơ thể rất nhiều loại thuốc nhằm đáp ứng sức khỏe đầy đủ cho thai nhi. Nhiều loại thuốc có thể chứa thành phần gây ra tác dụng phụ cho người mẹ làm mất sữa hoặc tắc tia sữa sau sinh.
Để có nguồn sữa dồi dào cho con bú, bà bầu nên tránh các loại thức uống pha sẵn, đóng chai như nước ngọt, nước chứa nhiều đường, nước có gaz. Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, bơ thực vật và động vật cũng hạn chế ăn.
2. Các món ăn giúp mẹ bầu lợi sữa những thực phẩm tốt nhất
Thực phẩm mà hàng ngày bạn đưa vào cơ thể người mẹ chúng rất quan trọng là nguồi sống nuôi hai cơ thể mẹ và bé. Vì vậy, ta nên chọn những thực phẩm phong phú về dưỡng chất. Đặc biệt nên lựa chọn đồ phù hợp với thể trạng của mẹ giúp quá trình sản sinh sữa được thuận lợi hơn.
2.1 Bổ sung thật nhiều rau xanh
Rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của mọi người. Như vậy, chúng ta hiểu rằng rau xanh khá quan trọng trong khẩu phần ăn của các bà mẹ giúp cung cấp chất sắt, đạm, xơ, caxi, vitamin C, A, K, và giàu sinh tố tự nhiên. Bà mẹ có thể gần như ăn được hầu hết các loại rau. Trong đó nên ăn nhiều loại rau có lá xanh như rau ngót, rau chân vịt, họ hàng nhà rau cải.
2.2 Sử dụng hạt Methi giúp mẹ lợi sữa
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hạt methi chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khoẻ của con người. Đặc biệt, nhiều thành phần của hạt Methi có thể làm tăng quá trình sản sinh sữa cho mẹ bầu.
– 45- 60% carbohydrates rất tốt cho việc phát triển thể chất. Đồng thời nó cũng giúp chuyển hoá chất béo thành năng lượng giúp cơ thể luôn được khoẻ mạnh.
– 26,2% protein giúp cải thiện giấc ngủ nhờ axit amin làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Protein cũng có tác dụng làm giảm lượng đường trong màu tránh tính trạng dư thừa cortisol.
Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn nắm được các món ăn giúp mẹ bầu lợi sữa cũng như công dụng của hạt Methi đối với sức khoẻ con người.
