Menu
Sữa mẹ có nhiều hay ít đó là do cơ địa cơ thể của mỗi người khác nhau. Bên cạnh đó, có những nguyên tắc chung để sữa về nhiều mà các bà mẹ bỉm sữa không để ý. Có rất nhiều mẹ lo lắng vì sao mình sinh thường mà ít sữa, trong khi nhiều mẹ sinh mổ con chưa được ti trực tiếp ngay nhưng nguồn sữa vẫn dồi dào, thậm chí là thừa. Để giúp bạn giải đáp thắc mắc đó thì mẹ muốn lợi sữa ngay nên làm theo những lời khuyên này.
1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ít sữa ở mẹ.
Theo rất nhiều nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng tình trạng ít sữa bắt nguồn từ việc mất cân bằng hormon prolactin bên trong cơ thể mẹ dẫn đến khi mới sinh đã tiết ít sữa.
Đây là hormone quan trọng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ, lượng hormone này thiếu là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa.
Ngoài ra còn rất nhiều các nguyên nhân khác. Khi thấy mình có tình trạng ít sữa sau khi em bé thì cũng đừng quá lo lắng hay suốt ruột. Vì điều này cũng giải quyết được điều gì! Hãy bình tĩnh tìm hiểu nguyên nhân mình ít sữa, từ đó tìm ra hướng khắc phục tốt nhất nhé.
2. Những lời khuyên hữu ích giụp mẹ lợi sữa, nhiều sữa hơn.
Dưới đây là những lời khuyên giúp mẹ nhiều sữa, giúp hành trình nuôi con từ sữa mẹ được thuận lợi hơn.
2.1 Duy trì chế độ ăn uống khoa học.
Song song với việc tìm hiểu về những giải pháp cho giúp sữa thì các mẹ không nên bỏ qua những loại thực phẩm tốt cho việc “gọi sữa về”, cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, các phytoestrogen có tác dụng kích thích tiết sữa nhiều hơn.
Ưu tiên bổ sung các loại rau xanh có màu xanh đậm, củ các loại hạt ngũ cốc…
Thêm vào đó, việc uống nhiều nước ấm chính là yếu tố then chốt để đảm bảo bạn có đủ nước cho tuyến sữa của bạn. Đây cũng là kinh nghiệm dân gian được áp dụng từ nhiều đời nay và khá thành công, đặc biệt là các loại nước từ lá chè vằng, nụ vối.
2.2 Sử dụng hạt Methi giúp mẹ lợi sữa
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hạt methi chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khoẻ của con người. Đặc biệt, nhiều thành phần của hạt Methi có thể làm tăng quá trình sản sinh sữa cho mẹ bầu.
– 45- 60% carbohydrates rất tốt cho việc phát triển thể chất. Đồng thời nó cũng giúp chuyển hoá chất béo thành năng lượng giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.
– 26,2% protein giúp cải thiện giấc ngủ nhờ axit amin làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Protein cũng có tác dụng làm giảm lượng đường trong màu tránh tính trạng dư thừa cortisol.
Hi vọng bài viết về chủ đề “Mẹ muốn lợi sữa ngay nên làm theo những lời khuyên này”. Các mẹ sẽ có thêm kiến thức để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé!
