Menu
Thực phẩm giúp mẹ bầu lợi sữa sau sinh gồm những món nào. Vâng, bất cứ bà mẹ mới sinh con nào cũng đều mong muốn bản thân mình có thật nhiều sữa cho con. Có rất nhiều cách khác nhau để hỗ trợ mẹ bầu kích sữa về, trong đó có một số thực phẩm rất hữu ích. Dưới đây là một số thực phẩm dễ kiếm mà các mẹ có thể tham khảo?
Những thực phẩm nào giúp mẹ bầu lợi sữa sau sinh
Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bé có được sự phát triển tốt nhất mà còn củng cố tình cảm giữa mẹ và bé. Vì vậy, các bà mẹ rất tâm huyết trong việc tìm kiếm thực phẩm lợi sữa cho con mình. Tuy nhiên, các mẹ cũng lo lắng rằng thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ khiến mẹ tăng cân sau sinh. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giới thiệu đến các mẹ những món ăn bổ dưỡng giúp mẹ bầu không bị tăng mỡ sữa, các mẹ cùng tham khảo nhé.
Trái chuối
Nhắc đến chuối, chúng ta không thể bỏ qua nó là một trong những thực phẩm lợi sữa cho các bà mẹ đang cho con bú. Chuối – một loại trái cây dễ kiếm, có thể mua ở bất cứ chợ nhỏ hay siêu thị nào.
• Chuối có vị ngọt, thơm, giàu chất xơ, canxi… cung cấp năng lượng cho mẹ và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
• Chuối chứa một lớp men giàu khoáng chất, giúp tăng tiết sữa mẹ.
• Chuối chứa nhiều canxi, photpho, magie,… giúp mẹ sớm phục hồi sức khỏe, mang lại nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé.
• Đồng thời, chuối rất giàu chất xơ có thể giúp mẹ nhuận tràng, chống táo bón.
Rau có màu đậm
Các loại rau như rau cải bó xôi, cải xoong chứa nhiều canxi, sắt, vitamin K, A và axit folic, là thực phẩm bổ sung chất lượng cao cho các bà mẹ đang cho con bú.
Điều đặc biệt là cơ thể con người có thể dễ dàng hấp thụ canxi từ các loại rau này.
Cháo bột yến mạch
Yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa có lợi, giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp axit folic, chất xơ và protein dồi dào. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng lợi sữa, mẹ nên bổ sung một ít bột yến mạch vào thực đơn của mẹ trong thời gian cho con bú nhé!
Thực phẩm giàu sữa và canxi
Canxi là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Các mẹ nên uống sữa mỗi ngày và sử dụng thêm các sản phẩm từ sữa để cung cấp đủ canxi cho mẹ và bé.
Chất béo có lợi của quả bơ
Bạn có biết rằng bơ rất giàu chất béo có lợi? Ngoài ra, bơ còn giúp giữ ẩm cho da, bôi trơn các tế bào và tạo ra năng lượng sạch cho cơ thể.
Cá
Cá nước lạnh như cá hồi hoặc cá vược là nguồn cung cấp axit béo omega-3 chuỗi dài tuyệt vời.
Hạt methi
Hạt methi là thực phẩm được rất nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu sau sinh nên dùng để cải thiện chất lượng sữa. Loại chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo có lợi, rất có lợi cho mẹ bầu sau sinh. Các mẹ có thể dùng trực tiếp hay nấu thành cháo, rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây là danh sách thực phẩm giúp mẹ bầu lợi sữa sau sinh. Hi vọng với những chia sẻ này, các mẹ sẽ có thêm thông tin kinh nghiệm cho mmìnhtrong việc chăm sóc sức khỏe của mình sau khi sinh. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách chế biến món ăn dành cho mẹ bầu sau sinh hoặc bất cứ thông tin nào cần tư vấn thêm về sản phẩm methi, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết.
