Menu
Mỡ máu cao nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm nó biết là ai đang gặp phải tình trạng này. Mỡ máu cao Nên ăn gì để kiểm soát chỉ số mỡ máu, thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Vậy nếu bạn cũng quan tâm tới thông tin này khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé
Mỡ máu cao nên ăn gì, gợi ý từ chuyên gia
Lipid máu cao có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, trong đó nguy hiểm nhất là tai biến mạch máu não với tỷ lệ tử vong rất cao. Ngoài sự hướng dẫn điều trị của bác sĩ, người bệnh cũng cần hiểu rõ ăn gì cho mỡ máu cao để giảm lipid máu và phòng ngừa biến chứng. Sau đây là một số khuyến cáo thực phẩm dành cho người có cholesterol cao để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
1.1 Chuối
Chuối không chỉ cung cấp nhiều năng lượng mà còn chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như magie, kali và đường tự nhiên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, các vi chất này còn giúp giảm thiểu nguy cơ tắc mạch máu não ở bệnh nhân tai biến mạch máu não, tắc mạch máu não.
1.2 Trái cây có múi
Muốn biết ăn hoa quả gì để bổ sung lipid máu thì không thể bỏ qua các loại quả có múi như chanh, cam, bưởi, quýt,… Những loại quả này có chứa chất hesperidin rất cao, giúp giảm lipid máu. Rất hiệu quả đối với lipid máu và huyết áp. Sức ép. Ngoài ra, chất xơ pectin có trong nó sẽ kết hợp với limonin để ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch, giảm cholesterol xấu, giảm lipid máu.
Thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam quýt này giúp cân bằng lượng cholesterol và lipid trong máu.
1.3. Cà chua
Mọi người đã quen với việc sử dụng cà chua trong nấu ăn để tạo màu sắc bắt mắt và vị chua dễ ăn. Nhưng ít ai biết rằng cà chua cũng là một loại thực phẩm tốt, giúp giảm cholesterol trong máu, giảm các biến chứng về tim mạch, huyết áp. Ngoài ra, các loại vitamin A, B, C, K trong cà chua cũng rất tốt cho da và mắt.
1.4 Quả bơ
Nhiều người nghĩ rằng ăn bơ nhiều dầu mỡ sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, chất béo trong quả bơ là loại chất béo không bão hòa đơn, không những không gây tăng mỡ máu mà còn giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.
Các loại vitamin có trong quả bơ như vitamin B5, B6, vitamin E, vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ và các biến chứng khác của bệnh máu nhiễm mỡ.
1.5 Quả đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây tốt, giàu vitamin C. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng và có thể giúp bệnh nhân tăng mỡ máu ổn định huyết áp và lipid máu.
1.6 Chất xơ và vitamin:
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh rối loạn mỡ máu và đào thải một phần chất béo, cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Khi lipid máu tăng cao, người bệnh nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ, quả.
Ngoài ra, những người có cholesterol cao cũng cần bổ sung vitamin-đây là yếu tố quan trọng giúp giảm cholesterol. Một số thực phẩm giàu chất xơ và vitamin đặc biệt có lợi cho người bệnh tim như rau xanh, giá đỗ …
1.7 Thịt trắng:
Những người có lượng cholesterol cao nên chọn thịt trắng như thịt gà, vịt, ngỗng, thịt đỏ có hàm lượng cholesterol thấp hơn cacao.
1.8 Ngũ cốc:
Bao gồm bánh mì nguyên cám, ngũ cốc và gạo lứl, hạt methi đây là những loại hạt rất giàu carbohydrate phức hợp và chất xơ. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một số protein và thường ít chất béo bão hòa..
Trên đây là 1 vài gợi ý mỡ máu cao nên ăn gì, hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm. Vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết.
